Diet Ravena je del metode hujšanja psihoterapevta dr. Máximo Ravenna, ki poleg prehrane vključuje prehranske dopolnitve, cilje dnevne izgube teže in redno telesno dejavnost ter tedensko zdravljenje.
Poleg tega ta metoda pripomore k zmanjšanju prehranjevanja z olajšanjem nadzorovanja uma in vzpostavitvijo zdravega odnosa z živili, ne pa z odvisnostjo, saj lahko jedo vse, razen na nadzorovan način.
Kako deluje Ravenna Diet
Da bi Ravenna prehrana delala, morate:
- Odpravite živila, kot so beli riž, kruh ali testenine iz rafinirane moke, ker povečujejo nenadzorovano voljo za jesti in nadomestijo ta živila s hrano;
- Naredite 4 obroke na dan: zajtrk, kosilo, prigrizek in večerjo;
- Vedno zaženite glavne obroke, na primer kosilo in večerjo, z zelenjavno juho in jedo sladko sadje;
- Na kosilo in večerjo vključite vir beljakovin, kot so meso, jajce ali ribe, kot tudi solata in majhne količine riža ali polnozrnatega.
Ker so v tej prehrani dovoljene količine zelo majhne, je nujno, da dietetik ali zdravstveni delavec, ki pripravi prehrano, dodaja prehranske dodatke, da se zagotovi, da se pomanjkljivosti v prehrani ne pojavijo ali da bolnik ne narobe.
Ravenna dietni meni
Da bi bolje razumeli, kako je prehrana tistih, ki dajo Ravenna dieto sledi zgledu.
Zajtrk - posneto mleko z vso žitno žito in hruško.
Kosilo - bučna juha in cvetača + jed: piščančji file z rjavim rižem in korenčkom solato, grah in arugula + sladica: sliva.
Prigrizek - celodnevni toast z belim sirah in jabolko.
Večerja - brokolitna juha in brokoli + jed: testena solata z zeleno solato, vijolično zelje in paradižnik s kuhano jajcem + sladica: češnje.
V tem meniju je treba vključiti živila, ki zmanjšujejo potrebo po divjadi in zato imajo živila z nizkim glikemičnim indeksom.
Preberite več o teh živilih v: Hrana z nizkim glikemičnim indeksom.
