Uporaba sladil morda ni dobra izbira, ker čeprav te snovi ne pridobivajo te snovi, ostanejo okusni brsti sladki, kar ne pomaga pri izgubi teže.
Poleg tega lahko z uporabo sladil ali uživanja prehrane in lahkih izdelkov, ki uporabljajo sladilo v svoji sestavi, dajo lažen vtis zdravega prehranjevanja, s čimer se poveča poraba izdelkov, bogatih z kalorijami, kot je dietna čokolada.
Kako izbrati najboljše sladilo
Najboljša izbira sladila je Stevia, ker je naravni izdelek iz zdravilne rastline in ga lahko uporabljajo otroci in noseče ženske.
Kljub polemikosti pa so tudi druge vrste sladil tudi varne za zdravje, saj śtudije śe niso dokazale, da so śkodljive za zdravje, njihova prekomerna uporaba pa lahko poveća odvisnost od sladkarij in możnosti za razvoj sladkorne bolezni.
Pomembno je tudi vedeti, da v primerih fenilketonurije ne bi smeli uživati sladil, ki vsebujejo aspartam, in ljudje, ki imajo visok krvni tlak ali ledvično odpoved, ne bi smeli uživati sladil na osnovi saharina in ciklamat, ker so visoko natrijevi. Oglejte si druga tveganja, ki jih aspartam lahko pripelje do zdravja.
Varna količina za porabo
Največji priporočeni odmerek sladila za konzumiranje na dan je 6 snopov enega grama, ko je sladilo v prahu, in 9 do 10 kapljic za tekočine.
Znotraj te omejitve je poraba katerega koli sladila varna za zdravje, vendar se zavedajte, da pri pripravi lahkih in prehrambenih izdelkov uporabljajo tudi sladila, ki lahko poleg sladila, ki se uporablja v sokovih in kavih, Priporočena vrednost na dan.
Čeprav je najprej težko, po približno treh tednih se neža navadijo na manj sladek okus, zato je tako, da zmanjšate vnos sladkorja s prehrano s 3 preprostimi nasveti.
