Transcendentalna meditacija je preprosta in enostavna tehnika, ki omogoča telesu vstop v stanje počitka in sprostitve ter omogoča, da se zavzame za čisto stanje zavesti brez nadzora nad umom ali prisotnosti misli.
To tehniko bi moral poučevati pooblaščeni inštruktor v transcendentalni meditaciji, ki podeli mantro osebi, ki izvaja vadbo, ker ima vsaka oseba individualne potrebe in cilje meditacije, zato je vsaka mantra drugačna od osebe do osebe in mora biti skrivna.
Ko se je naučil, naj izvede to tehniko, mora imeti samo 20 minut, dvakrat na dan.
Kako narediti
Da bi izvajali transcendentalno meditacijo, je treba poiskati potrjenega inštruktorja, ki bo izbral mantro, ki je osebna, glede na osebnost vsakega praktikanta, enostavno zapomniti in učinkovito vzdrževati celotno pozornost izvajalca. Mantra transcendentalne meditacije so zvoki, katerih ton in intenzivnost zvoka proizvajajo vibracije, ki se raztezajo po telesu, kar zagotavlja ravnovesje in energijo, ki zagotavlja stanje meditacije.
Po končanem tečaju, da bi pravilno izvedli to tehniko, je treba odpraviti ovire, kot so frustracije, ki prinašajo čustva, kot sta jeza in draženje, ustvarjanje negativne energije, ki jo je treba pustiti na strani, da bi lahko prejeli energijo pozitivna duhovnost in nestrpnost, ker ta vrsta meditacije zahteva veliko potrpljenja, ker zahteva prakso, da je bolj učinkovita.
Poleg tega je pomembno, da izberete miren kraj za vadbo meditacije, doma ali na prostem, kjer ni motenj in izklopite mobilni telefon, televizijo ali radijsko postajo in, če je mogoče, zaprite vrata, se izogibajte prepustitvi čakajoče naloge, ki je lahko odvračanje. Nato sledite tem korakom:
Postopna transcendentalna meditacija po korakih
- Sedite v udobnem položaju, po možnosti s prečkanjem nog, položite vsako nogo na nasprotni stegen ali v stol z rokami pod kolena;
- Zaprite oči in jih rahlo in sproščeno zapreti;
- Osebno mantro recite počasi, rahlo in tiho dovolj dolgo, da občutite vibracijski resonat v telesu;
- Ponovite mantro 20 minut.
Po tem se moramo mirno premakniti iz meditativnega stanja in počasi odpirati oči.
Kakšne so prednosti
Transcendentalna meditacija, če se pravilno izvaja, nudi koristi, kot so:
- Zmanjšanje stresa in depresije;
- Izboljšanje spomina;
- Povečana ustvarjalnost;
- Zmanjšanje nespečnosti;
- Boljši odnos med umom in telesom;
- Zmanjšanje stekline;
- Povečana življenjska doba;
- Zmanjšuje krvni tlak;
- Zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.
Poleg tega ta tehnika zagotavlja boljši pogled na življenje, kar vodi v boljše odnose s prijatelji in družino. Spoznajte druge sprostitvene tehnike, da pomirite um.
