Dihalne vaje so namenjene lažjemu odstranjevanju izločkov, lažji izmenjavi kisika, izboljšanju gibljivosti prepone, spodbujanju drenaže prsnega koša, okrevanju pljučne sposobnosti in preprečevanju ali ponovnemu širjenju prizadetih predelov pljuč.
Te vaje lahko izvajamo s pomočjo fizioterapevta ali sami doma, vendar je idealno, da jih vedno izvajamo po priporočilu zdravstvenega delavca in glede na zdravstveno zgodovino. Oglejte si naslednji video, kjer se boste naučili nekaj vaj za krepitev pljuč:
Druge preproste vaje, ki jih lahko preizkusite doma, so:
1. Posturalna drenaža
Pri tej vaji bi morali ležati na nagnjeni površini in držati glavo nižje od telesa. To bo povzročilo, da se izločki v dihalnih poteh mobilizirajo, kar bo lažje odstranjevanje s kašljanjem.
Posturalno drenažo lahko opravimo 3 do 4-krat na dan, 30 sekund ali v času, ki ga določi fizioterapevt. Preberite več o tem, kako deluje posturalna drenaža.
2. Vaja za trebušno-trebušno prepono
Za pravilno izvajanje te vaje je treba dominantno roko položiti nad popek, nedominantno roko pa nad prsmi, v predelu med bradavicami. Nato je treba počasi vdihavati skozi nos, da bi postopoma dvignili dominantno roko in se izognili dvigovanju nedominantne roke. Tudi izdih mora biti počasen, ponavadi s polovično zaprtimi ustnicami, spuščati mora le nedominantno roko.
Ta vaja je sestavljena iz izvajanja navdiha z uporabo trebušne stene in zmanjšanja gibanja prsnega koša, čemur sledi pasivni izdih, kar prispeva k izboljšanju gibanja prsne stene in porazdelitvi prezračevanja, lajšanju kratkega dihanja in povečanju odpornosti na vadbo ...
3. Vadite z zračno podporo
Za izvajanje te vaje morate počasi vdihniti in si predstavljati, da ste v dvigalu, ki se dviga nadstropje za tlemi. Torej morate vdihniti 1 sekundo, zadržati dih, nadaljevati z vdihavanjem še 2 sekundi, zadrževati sapo in tako naprej, dokler je to mogoče, dokler popolnoma ne spustite zraka.
To vajo je treba izvajati približno 3 minute. Če imate omotico, je priporočljivo, da se nekaj minut pred ponovitvijo vaje ustavite in počivate, ki jo je treba izvajati 3 do 5-krat na dan.
4. Vaja za dvig roke
To vajo je treba izvajati sedeči na stolu, z rokami naslonjenimi na kolena. Nato si napolnite prsni koš z zrakom in počasi dvignite iztegnjene roke, dokler niso nad vašo glavo. Na koncu bi morali še enkrat spustiti roke in spustiti ves zrak iz pljuč.
To vajo lahko izvajamo tudi v ležečem položaju in jo moramo izvajati 3 minute.
5. Vadite s slamico
Ta vaja se izvaja s pomočjo slamice, v kateri je treba v kozarec vode vpihniti zrak in narediti kroglice. Če želite to narediti, globoko vdihnite, zadržite dih za 1 sekundo in spustite zrak v slamo, tako da počasi v vodi ustvarjate mehurčke. Vajo je treba ponoviti 10-krat in jo izvajati le sede ali stoje. Če ni mogoče ostati v teh položajih, vaje ne izvajajte.
Druga možnost je, da lahko oseba piha na piščalko, vdihne 2 ali 3 sekunde, zadrži dih 1 sekundo in izdihne še 3 sekunde, ponovi 5-krat. To vajo lahko zdaj izvajate ležeče.
Ali lahko te vaje pomagajo pri COVID-19?
Dihalne vaje so del dihalne fizioterapije, ki se običajno uporablja pri ljudeh z akutnimi ali kroničnimi težavami s pljuči, da pomaga zmanjšati simptome in olajša proces okrevanja.
Tako lahko te vaje uporabljamo pri ljudeh s COVID-19 za lajšanje simptomov otežene sape, povečanje učinkovitosti kašlja in zmanjšanje tveganja resnih zapletov, kot sta pljučnica ali dihalna odpoved.
Tudi pri bolnikih, ki jih bo zaradi COVID-19 morda treba sprejeti na oddelek za intenzivno nego, je lahko vadba, kot tudi vsa dihalna fizioterapija, zelo pomemben del zdravljenja, saj krepi dihalne mišice, ki pa lahko na koncu oslabijo zaradi uporaba ventilatorja.
Po boju proti okužbi z novim koronavirusom Mirca Ocanhas v neformalnem pogovoru razloži, kako okrepiti pljuča:
Kdo lahko izvaja vaje
Dihalne vaje so namenjene ljudem z:
- Prekomerna proizvodnja sluzi zaradi okužbe, alergij ali uporabe cigaret na primer;
- Natančna dihalna insuficienca;
- Kolaps pljuč;
- Težave s kašljanjem.
Poleg tega jih lahko uporabljamo tudi, kadar je potrebno povečati pretok kisika v telesu.
Kdo ne bi smel izvajati vaj
Teh vaj ne smete izvajati, če ima oseba vročino nad 37,5 ° C, saj lahko vaje še bolj zvišajo telesno temperaturo. Poleg tega izvajanje vaje ni priporočljivo, kadar je tlak visok, saj lahko pride do še več sprememb pritiska.
Pri ljudeh s srčnimi boleznimi dihalne vaje izvajamo le ob spremljavi fizioterapevta, saj lahko pride do zapletov.
Je bila ta informacija uporabna?
Da ne
Vaše mnenje je pomembno! Tukaj napišite, kako lahko izboljšamo svoje besedilo:
Kakšno vprašanje? Za odgovor kliknite tukaj.
E-poštni naslov, na katerega želite prejeti odgovor:
Preverite potrditveno e-poštno sporočilo, ki smo vam ga poslali.
Tvoje ime:
Razlog za obisk:
--- Izberite svoj razlog --- BolezenLive boljePomagajte drugi osebi Pridobite znanje
Ali ste zdravstveni delavec?
NeFizicarFarmacevtska medicinska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapevtKozmetikDrugo
Bibliografija
- POLJSKA ZBORNICA FIZIOTERAPEVTOV. Koronarni virus SARS Cov-2: Priporočila za fizioterapijo odraslih bolnikov s COVID-19. 2010. Na voljo na :. Dostop 21. aprila 2020
- THOMAS, Peter et al. Upravljanje s fizioterapijo za COVID-19 v akutni bolnišnici: Priporočila za usmerjanje klinične prakse. Časopis za fizioterapijo. 2020
- FELTRIM, Maria Ignês Zanetti et. al .. Gibanje prsnega koša in trebuha: pregled literature. Rev Fisoter Univ São Paulo. Letnik 11. 2.ed; 105-113, 2004
- SERVIER. Teme rehabilitacije - respiratorna rehabilitacija. 2012. Na voljo na :. Dostopno 14. aprila 2020
- ZVEZNE UNIVERZITETNE BOLNICE. Tehnike dihalne fizioterapije pri odraslih bolnikih. 2015. Na voljo na :. Dostopno 14. aprila 2020
