Tekoča prehrana je prehrana, v kateri so dovoljene samo tekočine, kot so voda, čaji, nesladki sokovi, juhe in vitamini. To vrsto prehrane je treba hraniti največ 5 dni, tako da se ne pojavijo prehranske pomanjkljivosti in da se metabolizem ne upočasni, kar lahko privede do povečanja kopičenja maščevja.
Vnos tekočin, bogatih z vitamini in minerali, pomaga razstrupljati telo, razkuževati telo in izboljšati delovanje črevesja ter pomagati pri izgubi teže.
Obstaja več različic neto detox diet, ki lahko traja od 2 dni do tedna, vendar v samo 2 dneh lahko že dosežete rezultate boljšega delovanja črevesja in izločanja toksinov.
Liquid Diet Detox Menu
Meni tekoče prehrane je lahko zelo raznolik, vendar pa sledi primer tekoče prehrane detox opraviti za dva dni.
| Prehrana | 1. dan | 2. dan |
| Zajtrk | 200 ml sok 1 oranžne + 1/2 jabolko + 1 list zelja + 1 žlica lanenega semena | 200 ml sokove lubenice + 1/2 hruške + 1 list zelja + 1 žlička ingverja |
| Zjutraj prigrizek | 200 ml ananasovega soka + 1 žlica chia | 200 ml kokosove vode + 1 rezina papaje s bučnim semenom |
| Kosilo / Večerja | 4 kroglice iz krompirjeve juhe, korenje, brokoli, cvetača in špinača | 4 žlice bučne juhe, amaranta, čuču, korenčka in kale |
| Popoldanski prigrizek | 200 ml jagodnega soka in grozdja + 1 list zelja | 200 ml guava sok + 1 korenček + 1 rezina melone 1 žlica lanenega semena |
Pred začetkom kakršne koli prehrane je pomembno svetovati zdravstvenemu strokovnjaku, kot je nutricionist, tako da prehrana ni škodljiva za zdravje.
Kako narediti detox juho z najboljšimi sestavinami:
Ko ne delate Detox Diet
Ljudje z boleznimi, kot so sladkorna bolezen, hipertenzija, ledvična odpoved ali ki se zdravijo zaradi raka, ne bi smeli storiti te prehrane, ker je nizka v kalorij in pomanjkanje hranil lahko poslabša bolezen. Poleg tega morajo ljudje, ki vzamejo tekočino za detoksikacijo in imajo znake šibkosti, kot so omotica, nizek krvni tlak ali zamegljen vid, nadaljevati z običajnim prehranjevanjem.
Pomembno je vedeti, da se detoksični sokovi lahko vzamejo na običajno prehrano, ker se bodo njihove koristi telesu ohranile. Poleg tega se prehrana neto detoxa ne sme uporabljati kot izključni način za izgubo teže, saj dolgoročno ne prinaša trajnih rezultatov. Zato je idealno, da so detoksikološka živila, kot so sadje in zelenjava, del dnevne prehrane ljudi, brez omejitev drugih živil, ki so bistvena za pravilno delovanje telesa, kot so meso in ogljikovi hidrati.
Če želite izgubiti težo, glejte tudi:
- Kako dodati vlakna v vaši prehrani, da izgubijo težo
Juice Detox
