Občutek osamljenosti, ki je takrat, ko se človek počuti ali je osamljen, prinaša slabe posledice za zdravje, ker povzroča žalost, moti počutje in olajša razvoj bolezni, kot so stres, tesnoba ali depresija.
Te situacije lahko povzročijo tudi fizične bolezni, saj so tesno povezane z deregulacijo hormonov, kot so serotonin, adrenalin in kortizol, ki vplivajo na endokrine in imunske sisteme osebe, tj. Telo začne učinkoviteje izvajati dejavnosti bolj verjetno imajo bolezni.
Posledice osamljenosti so v tretji dobi še večje, saj imajo ti ljudje večjo težavo ohranjanja družbenega življenja, bodisi zaradi izgube bližnjih sorodnikov ali zaradi fizične omejitve odhoda iz doma in opravljanja dejavnosti.
Čeprav ni absolutnega dokaza o vzroku in učinkih, so študije že pokazale, da lahko samota spodbuja nastanek:
1. Visoki tlak
Ljudje, ki so osamljeni, bolj verjetno razvijejo visok krvni tlak. To se lahko zgodi zaradi dejavnikov, kot so nižji nadzor nad hranjenjem, poraba hrane z nižjo hranilno vrednostjo, visoko vsebnostjo maščob in soli ter manjše možnosti za izvajanje telesnih vaj.
Poleg tega ima lahko vsakdo, ki trpi zaradi depresije ali anksioznosti, višje stopnje visokega krvnega tlaka, predvsem zaradi deregulacije hormonov, kot je kortizol. Pomembno je, da je tlak v mejah, ki vam jih priporoči zdravnik, sicer lahko v nasprotju s pojavljanjem srčnih napadov, možganske kapi ali težav z ledvicami. Preberite več o naravnih načinih za nadzor visokega krvnega tlaka.
2. Sprememba sladkorja v krvi
Osamljenost lahko ljudem poveča verjetnost razvoja sladkorne bolezni tipa 2, kot kažejo nekatere študije. Emotivni diabetes ne obstaja, vendar pa lahko nekatera čustvena vprašanja povzročijo posredno bolezen, bodisi zaradi povečanja porabe živil z visokim sladkorjem ali deregulacije proizvodnje hormonov, kot so insulin in kortizol, ki so hormoni povezani z nadzorom ravni sladkorja v krvi.
Poleg tega lahko nekateri starejši posamezniki, ki živijo sami, težko vzdržujejo redno zdravljenje sladkorne bolezni, bodisi z večjimi težavami pri dostopu do zdravil ali s spremljanjem glikemičnega nadzora.
3. Predispozicija za razvoj raka
Osamljeni ljudje pogosto razvijajo več raka, verjetno zato, ker se telo nahaja v stalnih stresih, povečuje možnosti mutacij in širjenja rakavih celic. Tudi življenjski slog osamljene osebe lahko vpliva, na primer prehitro, porabo alkohola ali kajenje.
Prav tako je bilo dokazano, da imajo lahko ljudje z depresijo več recidivov raka in, poleg tega, težijo k temu, da preživijo manj, kar se lahko zgodi, ker imajo manj pomoči med zdravljenjem, se vrnejo in ne sodelujejo v dejavnostih socialne podpore.
4. Stres in tesnoba
Občutek osamljenosti, pa tudi depresije in tesnobe, kaže na možgane, da je telo pod stresom z dvigom ravni hormona kortizola, ki je znana kot stresni hormon.
Visoka koncentracija kortizola lahko povzroči izgubo mišične mase, učne motnje in pomanjkljive spomine. Preverite, kakšni so znaki stresa v telesu in kako ga nadzirati.
5. Depresija
Ljudje, ki se počutijo osamljene, imajo večjo verjetnost depresije, kar je povezano z občutkom praznine, opuščenosti, pomanjkanjem socialnega in podpornega življenja. Tako imajo ljudje stalno žalost, izgubo energije in željo po vsakodnevnih aktivnostih, razdražljivost, pomanjkanje apetita ali prekomeren apetit, nespečnost ali nagnjenje k spanju ves čas.
Naučite se, kako razlikovati žalost od depresije.
6. nespečnost ali težko spanje
Ljudje, ki se počutijo sami, so bolj verjetno, da se razvijejo nespečnost, verjetno zaradi psiholoških težav, kot so občutki negotovosti in nemoči.
Torej, sprejeta hipoteza je, da je osamljena oseba vedno v pripravljenosti, ker se počuti ranljivo za vse, zato telo ostane v stanju stalnih stresov, ki se ne more sprostiti. Ti ljudje pogosto težko dosežejo globok spanec, se večkrat zbudijo ponoči ali imajo težave s spanjem.
7. Bolečine v mišicah in sklepih
Bolečine v mišicah in sklepih so lahko posledica pomanjkanja telesne vadbe ali slabe drže, ker običajno tisti, ki počutijo sami, morda ne počutijo kot običajne aktivnosti ali na prostem, preprosto zato, ker so sami.
Oglejte si najboljše vaje za upokojence za vadbo.
8. Povečana verjetnost odvisnosti od drog, alkohola in cigaret
Osamljenost je povezana z večjim tveganjem za razvoj kemičnih odvisnosti, drog, alkohola in cigaret, verjetno zaradi prizadevanj za občutek užitka ali takojšnje olajšave. Pomanjkanje podpore prijateljev in družine za boj proti zasvojenosti otežuje tudi prenehanje.
Kako se boriti proti posledicam osamljenosti
Da bi preprečili vztrajanje osamljenosti in lahko povzročili ali poslabšali številne bolezni, je pomembno, da se držijo odnosov, ki se odmaknejo od tega stanja in povečajo družbeno interakcijo, na primer, da se ukvarjajo s hobijem, se vpisujejo na tečaj ali sprejmejo žival.
Podpora družini, če je mogoče, je zelo pomembno, da pomagamo osebi, zlasti pri starejših, za premagovanje tega občutka. Preberite več o drugih odnosih za boj proti samoti.
Kadar osamljenost povzroča fizične simptome ali če je povezana z drugimi simptomi, kot so žalost, izguba apetita, spremenjen apetit ali spremenjen spanec, je pomembno, da poiščete podporo psihologa in psihiatra, saj je lahko povezana z drugimi zdravje, kot je depresija.
