Nekateri nasveti za izboljšanje pomnilnika so lahko:
- Ustvarite igre za spomine, kot so krizne besede ali sudoku;
- Vsakič, ko se naučite nekaj novega, povezano z nekaj, kar je že znano;
- Opazovanje in ohranjanje pogleda vam lahko pomagajo doseči pomembne naloge;
- Pitne pijače, kot so zeleni čaj ali kava čez dan, ker imajo kofein, ki ohranja možgane v pripravljenosti in olajša zajemanje informacij, ki jih je treba zapomniti;
- Vključite paradižnik, jajca, mleko, pšenične kalče in matice, ker vsebujejo snovi, ki preprečujejo pozabljanje in olajšanje snemanja informacij.
Prav tako je pomembno, da spimo od 7 do 9 ur dnevno, da možgani počivajo dobro in lahko naslednji dan zabeleži več informacij.
Ocenite svoj spomin
Preizkusite in preverite, kako so vaši spomin in koncentracija. Ta test je sestavljen iz slike, ki jo je treba upoštevati za trenutek, nato pa morate odgovoriti na 12 vprašanj v zvezi s to sliko. Preizkusite:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Bodite pozorni!
Imate 60 sekund, da zapišete sliko na naslednjem diapozitivu.
Začnite test
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
Vitamin za izboljšanje spomina
Dober vitamin za izboljšanje spomina je vitamin vitamini, saj ta vitamin nosi mleko, ki ima triptofan, aminokislino, ki izboljša možganske učinke in vam pomaga tudi za tišji in bolj temeljni spanec za shranjevanje informacij. Poleg tega ima orehe, ki so bogate z omega-3 in vitaminom E, ki zaradi antioksidanta upočasnjujejo staranje možganskih celic, ki preprečujejo pozabljivost.
Sestavine
- 2 kozarca mleka
- 1 kozarec jagod
- 5 orehov zdrobljen
Način priprave
Prebite mleko in jagode v mešalniku in na koncu dodajte matico.
Paradajsti sok je še eno dobro domače sredstvo za spomin, ker ima fisetin, ki je snov, ki izboljša delovanje možganov in zmanjšuje pozabljivost.
Če želite izvedeti več o živilih, ki izboljšajo pomnilnik, si oglejte ta videoposnetek:
