Priporočamo uporabo naravnih sredstev za več spanja, saj obstajajo arome, esence in vonji, ki vam pomagajo, da se sprostite in zaspite na najboljši možni način. Najbolj označeni so:
- Lavender : znana po vsem svetu za sproščanje telesa in duha. Pri čiščenju sobe uporabite čiščenje dišav.
- Kamilica : vzemite skodelico čaja tik pred posteljo, da pomirite živce.
- Lime Tree : Lahko najdemo v škropljenju. Spray na blazino in dobro spimo.
- Cedrvo kadilo : Imajo proti utrujenosti. Vzpenjanje 1 na dan, v kraju, kjer je celotna hiša dišeča
- Lavander - Pijte 3 do 4 skodelice na dan in 1 skodelico pred spanjem. Za čaj postavite 2-3 g cvetov na 1 skodelico vrele vode in pustite stati 5-10 minut, filtrirajte na koncu. Uporaba eteričnega olja lavande kot osvežilca zraka je tudi dobra strategija za dobro spanje.
- Hmelj - pijte 1 skodelico pred spanjem. Za čaj dodajte 10 g stožcev v 1 liter vrele vode in pustite stati 10 minut.
- Rosé passionfruit - pijte 1 skodelico pred spanjem. Za čaj položite 1 čajno žličko posušene rastline v 1 skodelico vrele vode, pustite stati 5-10 minut in napolnite.
Ti aromi povečujejo spanec, ker dihajo globlje, zaradi česar možgani prejmejo več kisika in zato nas naredijo bolj spokojnega in zato imamo manj težav pri zaspanosti.
Zdravilna zelišča nimajo takojšnjega učinka kot zdravila, zato jih je treba vzeti 3 tedne, da bi videli rezultate. Glejte tudi druge možnosti za dobro spanje v: Domov sredstvo za nespečnost.
Pomirjujoč čaj za boljši spanec
Odlično zdravilo za motnje spanja je limono-limetin čaj s sivko in kamilico, saj ima pomirjujoče in sedative lastnosti, ki zmanjšujejo nespečnost, nemir in nočno znojenje ter odlično od stresa in tesnobe.
Sestavine
- 1 žlica lucia-limetinega listja
- 1 žlica sivke
- 1 žlica kamilice
- 200 ml vrele vode
Način priprave
Dodajte sestavine v ponev, pokrijte in pustite stati približno 10 minut. Potem napolnite in pijte čaj 3-krat na dan.
Poleg tega, da bi uporabili to zdravilo doma, morajo posamezniki redno vaditi, se izogibati pitju kave ali stimulacijskih pijač pred spanjem, vzdrževati mirno okolje ponoči in imeti reden urnik spanja.
Poleg tega, da pijete ta čaj, za dober spanec, je pomembno, da ne porabite stimulativnih jedi ali pijač, na primer kave, zelenega čaja ali čokolade. Več o spalnih živilih v: Hrana, ki vas spanja.
Vendar, ko ti nasveti bolniku ne pomagajo bolje spati, se je morda treba posvetovati s splošnim zdravnikom, da diagnosticira vzrok in začnejo ustrezno zdravljenje.
