Ortomolekularna medicina je vrsta dopolnilne terapije, ki pogosto uporablja prehranske dodatke in živila, bogata z vitamini, kot sta vitamin C ali vitamin E, da zmanjša količino prostih radikalov v telesu, s čimer preprečuje, da bi bilo telo v stalnem procesu vnetje in preprečevanje nastanka nekaterih pogostih bolezni staranja, kot so artritis, katarakti ali celo rak.
Poleg tega, ker deluje predvsem z uporabo antioksidantov, lahko ortomolekularna medicina izboljša videz kože, izboljša elastičnost in prikrije znake staranja, na primer gube in temne madeže.
Kako deluje
Orthomolecular medicine deluje z odstranjevanjem presežnih prostih radikalov, ki so v telesu. Prosti radikali so zelo reaktivne molekule, ki lahko vplivajo na zdrave celice in, čeprav so normalni rezultat telesnega delovanja, jih je treba običajno hraniti v majhnih količinah, da ne povzročijo zdravstvene škode.
Ko je količina teh radikalov zelo visoka, zlasti zaradi nezdravih življenjskih navad, kot so kajenje cigaret, poraba alkohola, prekomerna uporaba zdravil ali celo dolgotrajna izpostavljenost soncu, lahko pride do poškodbe zdravih celic, kar vodi v proces stalnega vnetja, ki spodbuja nastanek bolezni, kot so:
- Artritis;
- Ateroskleroza;
- Cataratas;
- Alzheimer;
- Parkinson;
- Rak.
Poleg tega na zgodnje staranje kože vplivajo tudi presežki prostih radikalov v telesu, medtem ko je ortomolekularna medicina dobra terapija za izboljšanje zdravja kože, zlasti pri kadilcih.
Ker pomaga pri izgubi teže
Kronično vnetje, ki ga povzroča prekomerna prisotnost prostih radikalov, lahko zmanjša izgubo telesne mase pri ljudeh, ki imajo dieto, da izgubijo težo, ker celice postanejo otekle in ne morejo delovati normalno, kar daje prednost kopičenju tekočin po telesu.
Poleg tega obnašanje antioksidantne orotmolekulske prehrane običajno vključuje prednostno uporabo zelenjave in sadja, ki imajo manj kalorij in s tem prispevajo k izgubi teže. Ta vrsta prehrane je pogosto povezana s sredozemsko prehrano, saj sledi istim načelom za ohranjanje zdravja in izgubo teže.
Kako narediti Orthomolecular Diet
V prehrani orthomolekularne medicine skrivnost leži v razstrupljanju organizma. V tej prehrani ni nič prepovedano, vendar se je treba nekaj stvari izogibati, ko jedo veliko začinjene, industrializirane, mastne hrane in pijete veliko vode.
Priporočamo, da sledite ortopolski prehrani:
- Prednostna naravna hrana, kot so sadje in zelenjava;
- Ne jejte ocvrtih jedi, ne pijte brezalkoholnih pijač in se izogibajte alkoholnim pijačam;
- Jejte več vlaknin z jedjo surove zelenjave pri vseh obrokih;
- Izogibajte se rdečemu mesu in klobasah;
- Vzemite 3g omega 3 na dan;
- Kuhajte v glinenih posodah in se izogibajte aluminiju, da zmanjšate tveganje za raka.
V skladu s smernicami orthomolekularnih zdravnikov je idealna tudi, če dosežete idealno težo (glejte vaš BMI), ki je bolje prehranjeval in izvaja telesno dejavnost. Eating v hitro hrano in ob stresnem in sedentarnem življenju še poslabša problem in pusti telo zelo zastrupljeno.
Kako uporabljati prehranske dodatke
Antioxidantne prehranske dopolnitve mora vedno usmerjati nutricionist ali strokovnjak, ki je specializiran za fitoterapijo ali orthomolekularno medicino, saj se lahko vrsta in odmerki spreminjajo glede na starost in povezane zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen ali debelost.
Vendar so splošne smernice naslednje:
- Vitamin C : traja približno 500 mg na dan;
- Vitamin E : približno 200 mg na dan;
- Koencim Q10 : zaužijete 50 do 200 mcg na dan;
- L-karnitin : 1000 do 2000 mg na dan;
- Quercetin : jemlje 800 do 1200 mg na dan.
Te dodatke je mogoče uporabiti ločeno ali skupaj, na primer zelo pogosto jemati vitamin C in E skupaj.
