Lahka in prehrana živila se pogosto uporabljajo v prehrani, da izgubijo težo z manj sladkorja, maščob, kalorij ali soli. Vendar to niso vedno najboljše izbire, ker potrošnik privošči prijeten užitek za potrošnika, pogosto industrija nadomesti zmanjšanje sladkorja za maščobo, na primer hrano ostane še bolj kalorična od običajne različice.
Poleg tega se dnevna poraba prehrane ali svetlobnih izdelkov povečuje za trikrat večje od tveganja za nastanek degenerativnih bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen ali kap. Zato je pomembno, da preberete etiketo in primerjate obe različici, da ugotovite, katera hranila so bila odvzeta iz izdelka, in razumite, da ne moremo porabiti lahkih živil po volji, kot tudi toksini, poleg več kalorij in zato pitanja. Oglejte si nasvete o tem, kako prebrati oznake na živilih, da bi se bolje odločile.
Kdaj jesti prehrano ali hrano
Dietni proizvodi so označeni le za tiste, ki so diabetični, in lahka so navedena za tiste, ki imajo maščobe v jetrih ali se prehranjujejo. Torej, tisti, ki niso v nobenem od teh primerov, ne bi smeli uživati dietnih izdelkov, niti svetlobe, vsak dan.
Toda tudi takrat, ko je zares potrebno porabiti nekaj diete ali lahkega izdelka, bi morali to različico primerjati z »normalno«, ker je pogosto večja vsebnost maščobe ali natrija, kar tudi ovira zdravje.
Naslednja slika prikazuje primer prehranske hrane, ki prinaša več maščob kot običajna živila, kar bi bilo škodljivo za ljudi, ki želijo izgubiti težo ali imajo na primer visok holesterol.
V tem primeru lahko vidite, da za isto količino čokolade dietna različica vsebuje več maščob in natrija kot običajna verzija, ki je škodljiva za zdravje in ne prispeva k izgubi teže. Oglejte si odgovore na 10 drugih mitov in resnic o prehrani za hujšanje.
Razlika med prehrano in svetlobo
Razlika med prehrano in svetlobo je v količini hranila, ki je bila umaknjena iz izdelka. Med prehrambeno hrano ima ničelna ali le zelo majhna količina hranila, ležeča hrana pa ima le zmanjšanje tega hranila, ki mora biti vsaj 25%.
Na primer, 200 ml normalne sode ima približno 20 g sladkorja, lahko pa ima lahko lahka soda do 16 g sladkorja, medtem ko ima prehranska verzija 0 g sladkorja. Vendar pa se lahko pri drugih živilih taka redukcija pojavlja tako za sladkor kot druga hranila, kot so nasičena maščoba, holesterol, beljakovine in sol, in zmanjšano hranilo pogosto pomaga pri izgubi teže. Oglejte si več o razlikah med prehrano in svetlobo in vedite, kdaj jih boste uporabljali.
Kako izgubiti težo brez prehranjevanja Diet in Light
Če želite izgubiti težo brez prehrane in lahkih izdelkov, naj bo raje celotni izdelki, bogati z vlakninami ter vitamini in minerali, ki so bistveni za pravilno delovanje telesa. Morate porabiti najmanj 3 sadja na dan, po možnosti z lupino, jedo solato v glavnih obrokih in se izogibajte hrani, bogati s sladkorjem in maščobami, kot so torte, zamrznjene pripravljene jedi in ocvrte hrane.
Poleg prehranjevanja je treba telesno aktivnost opraviti vsaj 3-krat na teden, saj vadba povečuje presnovo, izboljša prekrvavitev in pomaga črevesju pravilno delovati, pospešuje hujšanje in izboljša zdravje telesa.
Če vedno razmišljate o hrani, vedite, če imate debel um in kaj storiti za zdravljenje.
Kako vedeti, če je prehrana ali lahka hrana resnično dobra
Preberite, kako prebrati oznake na živilih in ugotovite, ali je dieta ali svetloba najboljša možnost za vas v tem videoposnetku:
