Otrok, ki jemlje sadje in zelenjavo, je lahko zastrašujoča naloga staršev, vendar obstaja nekaj strategij, ki lahko otroku pomagajo jesti sadje in zelenjavo, kot so:
- Povejte zgodbe in igrajte igre s sadjem in zelenjavo, da otroke spodbudite, da bi jih pojedli;
- Razen pri pripravi in predstavitvi zelenjave, na primer, če otrok ne jedo kuhanega korenja, ga poskusite dati v riž;
- Ustvarite kreativne, zabavne in barvite jedi s sadjem;
- Ne kaznujte otroka, če zavrne zelenjavo ali sadje in ga ne prisili, da bi jih pojedel, ker bo to hrano povezal z slabimi izkušnjami;
- Postavite primer, jedite isto posodo z zelenjavo ali sadežmi, ki jih želite otroku jesti;
- Naj otrok pomaga pri pripravi obrokov z razlago, kakšno zelenjavo uporabljajo, zakaj in kako jih pripraviti;
- Naredite zabavna imena za zelenjavo in sadje;
- Vzemite otroka na trg, da izberejo in kupijo sadje in zelenjavo;
- Vedno imate zelenjavo na mizi, tudi če otrok ne jeste, je pomembno, da se seznanijo z videzom, barvo in vonjem zelenjave, ki jim trenutno ni všeč.
Otroški okusi se sčasoma spreminjajo, zato tudi, če prvič zavrne sadje ali zelenjavo, je pomembno, da starši to sadje ali zelenjavo ponudijo vsaj še desetkrat. To je vaja za jezik in za možgane. Preberite več na:
- Kako odpreti otrokov apetit
- Zavrnitev hrane ne sme biti le otrokovi begunci
Oglejte si druge nasvete, ki otroku pomagajo bolje jesti, tako da si ogledate spodnji videoposnetek.
Za izboljšanje prehrane vašega otroka je pomembno odstraniti soda iz vaše prehrane, zato si oglejte 5 razlogov, zakaj ne bi smeli dajati sode otroku.
Nasveti za obrok ne smejo biti napetosti
Tako je čas obroka pravi čas za družino, tudi za tiste, ki imajo majhne otroke za mizo, je treba narediti trenutek obrokov:
- Ne prekoračite 30 minut;
- Ni motenj in zvokov, kot je radijski ali televizijski (glasba je dobra alternativa);
- Pogovori so vedno o prijetnih stvareh in nikoli trenutek, da se spomnimo nekaj slabega, kar se je zgodilo čez dan;
- Ne vztrajajte, da je otrok, ki ne želi jesti, jesti, samo ne zapusti mize, medtem ko je družina za mizo;
- Za mizo imate pravila dobrega obnašanja: uporabite prtiček ali ne jeste z rokami.
V domovih, kjer so otroci, ki ne jedo dobro ali enostavno, je zelo pomembno, da se trenutek obroka in zla ne naredi, bi moral biti čas, ko vsi želijo biti skupaj in ne samo za hrano.
Črne noge, kot so: "če ne jeste, ni deserta" ali "če ne jeste, ne dovolite gledati televizije", ne bi smeli uporabljati. Obrok je trenutek, ki ga ni mogoče spremeniti, ne more biti nobene možnosti ali pogajanj.
