Jemanje protivnetnih živil, kot so čija seme in losos, je redno indicirano za tiste, ki imajo astmo, ker pomagajo nadzorovati kronično vnetje pljuč in s tem zmanjšati simptome in napade astme.
Vendar krmljenje sama ne pomaga pri obvladovanju astme, ker ta bolezen nima zdravila, zato jo je treba nadzorovati tudi z vsakodnevno uporabo bronhodilatatorjev in protivnetnih zdravil, ki jih predpisuje pulmonolog.
Kaj naj astmatično jedo
Astmatično bi moralo vlagati v zdravo prehranjevanje, dajanje prednosti protivnetnim živilom, ki pomagajo nadzirati astmo. Poleg tega je priporočljivo piti 2 litra tekočine na dan z zaužitjem vode, nesladkanih čajev ali sokov, da bi odpravili izlitje, ki olajšuje dihanje.
Hrana, ki lahko pomaga nadzorovati astmo, so:
| tuna | sardina | lososa |
| Seme perile | Chia semena | laneno seme |
| orehi | česen | čebulo |
Oglejte si več primerov: Anti-vnetna hrana.
Za tiste, ki imajo alergije na ribe in morske sadeže, se lahko z uporabo oljnih semen chia, perilnega olja ali lanenega olja dobro odloči.
Kaj astma ne bi smela jesti
Astmatično bi se moralo izogibati soli in zelo mastnim in industrializiranim živilom, kot so rdeče meso, ocvrto hrano in slani prigrizki, ker so ta živila povezana z nizko obrambo telesa, ki otežujejo telesu, da se bori proti astmi.
Poleg tega je pomembno, da se izognemo prekomerni porabi omega 6, saj ta snov poveča vnetje telesa, poslabša simptome astme. Ugotovite, katera živila so: Hrana bogata z omega 6.
Nekateri primeri prepovedanih živil v obdobju, ko je astma najpogosteje napadena, so:
- Rezanci,
- Soda in
- Čokolada.
Ta živila se ne obremenjujejo, ker pri njihovi prebavi pljuča odpravijo več CO2, kar je plin, proizveden v prebavnem procesu, in ki povečuje delovanje pljuč, kar otežuje kratko sapo.
V primeru alergijske astme se lahko nekatera živila, kot sta kravje mleko in piščančje jajce, umaknejo iz hrane, kar lahko povzroči alergijsko reakcijo, ki poslabša astmo.
Poleg prehrane za astmo je pomembno, da pacient nadzira težo, saj lahko prekomerna telesna maščoba, zlasti v predelu prsnega koša, oteži dihanje. Zato je priporočljivo, da astmatični bolniki redno izvajajo, da izboljšajo svojo sposobnost in ohranijo svojo idealno težo.
Recept o solati, ki pomaga nadzorovati astmo
Ta recept za solato je dober za tiste, ki imajo astmo, ker ima omega-3 bogata živila, ki izboljšujejo dolgotrajno dihalno funkcijo. Poleg tega je odličen obrok v kritičnem obdobju, ker nima veliko ogljikovih hidratov in zato ne preobremenjuje pljuč pri odpravljanju ogljikovega dioksida, ki nastane pri prebavi tega obroka.
Sestavine:
- 400 g raznih solat
- 200 g prekajenega lososa
- 30 g sortiranih maščob, kot so mandeljni orehi, orehi in lešniki
- 16 zelenih belušev
- 2 stroka česna
- Balzamični kis
- 3 žlice oljčnega olja
- Aromatična zelišča
Način priprave
Operite šparglji, posušite in polomite. Odstranite najtežji del peclja in rezervirajte najbolj občutljive nasvete. S posodami s česnom poskrbite v ponvi z oljčnim oljem. Ko so skoraj pripravljeni, se pridružite nasvetom, premešajte nekaj sekund in izklopite peč. V skledo ali solato posodo umivajte in odcejete solato, maščobo pa na koščke. Sezono z oljčnim oljem, kisom in zelišči, mešamo z vilicami. Na njih narežite narezani prekajeni losos in na koncu dodajte špageti. Losos ima znatno količino omega 3, ki je protivnetna, kar lahko pomaga pri nadzoru astme.
