Vitamini za nosečnice so dodatki, ki jih noseče ženske vzamejo za zagotovitev njihovega zdravja in varnosti svojega otroka med nosečnostjo, preprečujejo anemijo, zmanjšujejo tveganje za napake v otroški nevralni cevi, preprečujejo izgubo kosti, pomagajo pri nastanku DNA in rast ploda.
Te vitamine je treba jemati po navodilih porodničarja ali dietetika, ker je količina odvisna od dejavnikov, kot so starost in prisotnost bolezni, kot je anemija, in ne vse ženske, ki potrebujejo to vrsto dopolnila.
Večina priporočenih vitaminskih dodatkov za nosečnice
Nekatere nosečnice so lahko pomanjkljive v nekaterih hranilih zaradi slabe prehrane, ki je hranljivo ali premalo primerna za hranjenje otroka in ohranjanje samega telesa. Tako lahko nosečnice potrebujejo dodatke:
- Železo, kalcij, cink in baker;
- Vitamini C, D, B6, B12 in folna kislina, večinoma;
- Maščobne kisline;
- Omega 3.
Dodatek folnih kislin najbolj priporoča zdravnik ali nutricionist, ker je vitamin pomemben pri razvoju otroka, preprečevanju lezij nevralne cevi in prirojenih bolezni. Tako lahko prehranjevalec priporoča prehrano, bogato z živili, ki vsebujejo folno kislino, na primer špinačo in črni fižol, in če je potrebno, naredite dopolnilo. Naučite se jemati folno kislino v nosečnosti.
Vrsta in količina vitaminov in mineralov, ki jih je treba dopolniti, je odvisna od rezultatov preiskav krvi, ki jih morajo nosečnice opraviti med nosečnostjo, starostjo, številom dojenčkov, ki jih pričakujejo, in prisotnostjo bolezni, kot so diabetes in osteoporoza. Nekateri primeri dodatkov za nosečnost so Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele in Materna.
Zakaj jemanje vitaminov brez navodil nevarno?
Če vzamete vitamine brez nasveta svojega zdravnika ali strokovnjaka za prehrano, je nevarno, ker lahko preveč hranil povzroči težave za otroka in mater. Prekomerni vitamin A lahko na primer povzroči malformacije ploda, medtem ko presežek vitamina C poveča tveganje za pojav ledvičnih kamnov. Zato je pomembno, da se dopolnilo opravi v skladu s priporočilom zdravnika ali prehrano, glede na rezultat ženskih pregledov.
Oglejte si, kdaj se priporoča uporaba vitaminov C in E v nosečnosti.
Je vitaminski dodatek za pitanje?
Vitaminski dodatki za nosečnice se ne maščijo, služijo za hranjenje in dopolnjujejo zdravo prehrano, ki jo je treba upoštevati med nosečnostjo. V primerih, ko je telesna vadba večja od želenega v gestacijskem obdobju, lahko zdravnik svetuje praksi telesne vadbe in prehrane z nižjo koncentracijo maščob, vendar vzdržuje dopolnila s hranili. Tukaj je, kaj jesti med nosečnostjo.
Vitamini za nosečnice z anemijo
Za nosečnice z anemijo je navadno navajana uporaba železovih dodatkov, da se poveča sposobnost rdečih krvnih celic za prevoz železa. Pomanjkanje železa je mogoče opazovati v kateri koli fazi nosečnosti, še posebej, če je nosečnica že nagnjena k anemiji in jo je treba zdraviti tako, da ne ogroža prezgodnjega rojstva, splava ali zmanjšane rasti otroka.
Anemija v nosečnosti je pogosta, ker mora telo ustvariti več krvi, zato morajo vse nosečnice paziti, da bodo med nosečnostjo uživale bogato železo.
Naravno popolnitev vitamina
Čeprav so vitaminski dodatki najpogosteje uporabljeni med nosečnostjo, ker je hiter vir vitaminov, je mogoče doseči enake rezultate po prehrani. Sok in vitamini za nosečnice se lahko proizvedejo s sadjem in zelenjavo, bogato z vitamini A, C, E, folno kislino in železom. Vitamini in sokovi za nosečnice lahko vključujejo:
- Citrusi, kot so pomaranče, ananas in acerola, ker so bogati z vitaminom C, kar povečuje absorpcijo železa v črevesju, ko se skupaj kosite na kosilu in večerji;
- Rumene in pomarančne zelenjave, kot so korenje in buče, so bogate z vitaminom A;
- Temno zelena zelenjava, kot so zelje in vodna kreša, saj so bogati s folno kislino, ki pomaga pri boju proti anemiji in razvoju živčnega sistema ploda;
- Meso in perutnina, ki so viri železa, pomembna proti anemiji.
Pomembno je vedeti, da se živila, bogata s kalcijem, kot so mleko in mlečni izdelki, ne smejo jemati z dodatkom železa ali glavnimi obroki, ker lahko zmanjšajo celotno absorpcijo železa v črevesju.
