Če želite povečati stopnjo rodnosti in si hitreje zanositi, lahko sprejmete nekaj preprostih strategij, kot so vlaganje v intimne stike med plodnim obdobjem, prehranjevanje več pšeničnih kalčkov in ostajanje ležeče po ejakulaciji.
Ampak poleg tega je pomembno tudi, da ginekologu ugotovimo, ali ni genitalne bolezni, zaradi katere je nosečnost težavna. Pomembno je tudi prenehanje kajenja in dajanje alkoholnih pijač v prahi, da lahko te zasvojenosti povzročijo manjše spremembe v razvoju zarodka in posledično neželene splave.
1. Imeti razmerje v plodnem obdobju
Plodni čas za nosečnost se pojavi točno sredi menstruacijskega ciklusa in traja najmanj 7 dni. Zato je v koledarju dobro zapisati dneve vašega menstruacije, tako da lahko natančno izračunate najboljše dneve zanositve. Nimate vsakdanjega odnosa vsak dan, ampak vsaj vsak drugi dan, še posebej v teh dneh.
Nekatere ženske, zlasti pri starosti 35 let, bolj zanosijo z vlaganjem v intimne stike 3 dni pred najbolj plodnim dnem. Če še vedno ne veste, kdaj je vaše obdobje, si oglejte naš videoposnetek, ki je zelo preprost:
V teh dneh lahko stavite tudi na uporabo vaginalnega maziva, ki poveča plodnost, saj vsebuje ionov kalcija in magnezija, ki favorizirajo koncepcijo z normalizacijo pH ženske intimne regije.
2. Jejte več vitaminov in mineralov
Raznolika in napolnjena hrana prehrana izboljša delovanje celotnega telesa in tako morate spremeniti piškotke, prigrizke in hitro hrano za pravo hrano.
Pšenični kalčki, jajca, oljčno olje, sončnično olje in čičerke so hrana, ki jo je večina treba porabiti, da bi lahko zanosila hitreje. Ta živila so bogata z vitaminom E, cinkom in vitamini B, ki favorizirajo koncepcijo z delovanjem na hormonalni sistem.
Toda poleg tega bi morali vlagati v živila, obogatena s folno kislino, ki je temno zelena barva, ker sodelujejo pri popolni tvorbi otroka in se izogibajo težavam, kot je slabo zaprtje nevronske cevi.
3. Jejte manj ogljikovih hidratov
Izogibajte se uživanju ogljikovih hidratov, kot so riž, testenina in kruh v plodnem obdobju, da bi se izognili spremembam vaginalnega pH, ki spodbujajo zasnovo. Ker je prehrana brez ogljikovih hidratov zelo težko odstraniti, preprosto odstranite riž, krompir in testenine iz glavnih jedi, vedno jedo celokupno žito in sortno sadje skozi ves dan, ker so kljub ogljikovim hidratom njihova hranila bistvena za zdravje mati in otroka.
Tukaj je ne-ogljikov hidratni meni za navdih.
4. Lezi po razmerju
Po razmerju se verjame, da bi morala ženska na trebuhu ležati približno 15 minut brez čiščenja. To lahko olajša spermo pri vstopu v spolni trakt. Čeprav to dejstvo še vedno nima znanstvenega dokaza, se zdi enostavno izpolniti in preizkusiti.
5. Redno vadite
Redno vzdrževanje vašega telesa lahko tudi hitreje zanosite, saj izboljša cirkulacijo krvi, povečuje proizvodnjo in kakovost sperme, zmanjšuje anksioznost in stres ter izboljša nadzor hormonov. Vsak dan lahko vadite vsaj 30 minut vadbe, tako da je možno povečati srčni utrip ali 2 ali 3-krat na teden 1 uro. Ne glede na vajo, dokler se počutite dobro med izvajanjem, lahko izberete tisto, kar najbolj uživate v vadbi.
Če po tem, ko upoštevate vse te nasvete 12 zaporednih mesecev, ne morete zanositi, poiskati zdravnika za podrobnejšo oceno in po potrebi začeti z nosečnostjo, kot so indukcija ovulacije ali in vitro oploditev, za primer. Ocenjevanje neplodnosti je treba opraviti s parom, ker je 50% vzrokov neplodnosti moških. Glejte Bolezni, ki povzročajo neplodnost pri moških in ženskah.
