Nekatera živila, kot so pomarančni sokovi, konjske oreščke ali oves, so odlična za vsakogar, ki želi imeti popolno kožo, saj izboljša kakovost kože in jo pusti manj mastna, z manj mozolji in z zamudo pri pojavu gube.
5 živil za popolno kožo, ki jih je treba dnevno uživati, so:
1. Pomarančni sok - začnite dan z 1 kozarcem pomarančnega soka za zajtrk. Ta sok je bogat s karotenoidi in vitaminom C, ki ohranja elastičnost kože in kolagena vlakna skupaj, za čvrsto kožo.
2. Kostanj - v dopoldanskem ali popoldanskem prigrizku ne pozabite jesti matice Brazilije, ker vsebuje veliko vitamina E in selena, ki poleg ohranjanja kožnih celic pomaga pri pomlajevanju celic .
3. Špinača in paradižnik - Pri kosilu ali večerji pripravite špinačo solato s paradižniki. Špinača ima lutein, ki ščiti kožo pred poškodbami sonca, deluje kot naravno zaščito pred soncem, paradižnik likopen izboljša mikrocirkulacijo kože in daje prednost celični prehrani.
4. Oves - dodajte žlico ovsa v sadni vitamin, v granoli z jogurtom ali v sadno solato, ker vsebuje silikon, ki ščiti celovitost hranil, dokler ne dosežejo kože.
5. Surova sladkorna pesa - se lahko vsak dan dodaja v sok ali solato in ima element, imenovan karboksi pirolidonska kislina, ki pomaga, da so kožne celice dobro hidrirane.
Takšno zdravo hrano za hrano je treba redno porabljati najmanj 1 mesec, kar je časovni interval, pri katerem se lasje obnavljajo in da so rezultati dobre prehrane za bolj zdravo in lepšo kožo vidni.
Ustrezna hrana za kožo
Najboljša hrana za ohranjanje kože je bogata s kolagenom, kot so želatina, jajce, ribe in pusti meso. Zato je pomembno, da zaužijete ta živila, ki so bogata s kakovostnimi beljakovinami.
Mastna hrana za kožo
Najboljša vrsta hrane za vsakogar z mastno kožo, ki je nagnjena k mozoljem, je slaba prehrana v rafiniranih živilih, kot so sladkor, pšenična moka, beli kruh in testenine, da se zmanjša vnetje mozoljev. Poleg tega mora hrana, ki preprečuje nastanek aken, imeti živila, bogata z omega 3, kot so laneno seme, oljčno olje, tuna in losos, ki pomagajo zmanjšati vnetje kože.
Hrana za suho kožo
Živila, bogata z vitaminom E, kot so konjski orehi, koruza ali sončnična seme, so najboljša suha kožna hrana, saj izboljšajo mikrocirkulacijo kože in upočasnijo staranje kože ter ohranjajo zdravje kožnih žlez.
Hranilna dopolnitev vitamina E je lahko dobra strategija za zdravljenje suhe kože, ki jo lahko predpiše dermatolog.
Da bi koža izgledala lepo, poleg tega, da dnevno jedo ta živila, je pomembno, da pijete 1, 5 do 2 litra vode na dan in vedno jedo zelenjavo ob kosilu in večerji, da uravnavate črevesje, pomagate sproščanju toksinov, s tem koža in zmanjšanje mozoljev.
Koristne povezave:
- Skrivnosti vedno mlade kože
- Živila proti izpadanju las
- Hrana za zdravljenje aken
