Nekatera živila je treba jedo vsak dan, ker so živila, bogata z vlakninami, vitamini in minerali, kot so cela zrna, ribe, sadje in zelenjava, ki pomagajo pri pravilnem delovanju telesa in pomagajo preprečevati degenerativne bolezni, kot so rak, visok krvni tlak, sladkorno bolezen ali debelost, na primer, ki so povezani z navadami pri prehranjevanju.
7 živil, ki morajo biti del dnevnega menija, so:
- Granola - bogata z vlakninami, je pomembno regulirati črevesje in preprečiti zaprtje.
- Ribe - ribji vir omega 3, zdrava maščoba, ki pomaga v boju proti vnetjem.
- Apple - bogat z vodo, pomaga ohranjati telo hidratizirano.
- Paradižnik - bogat z likopenom, pomemben antioksidant pri preprečevanju celične degeneracije in nekaterih vrst raka. Njegova koncentracija je višja v paradižnikovi omaki.
- Rjavi riž - vsebuje oryzanol, ki preprečuje in nadzira bolezni srca in ožilja.
- Parsnip - ima vitamin E, potreben za ohranjanje zdravja kože. Jej vsak dan.
- Jogurt - uravnava delovanje v črevesju, izboljša absorpcijo hranil.
Poleg teh živil je nujno piti 1, 5 do 2 litra vode na dan, saj je voda bistvena pri prebavi hrane, krvnem obtoku in uravnavanju telesne temperature. Za več informacij o pitni vodi glej: pitno vodo.
Navajamo samo 7 živil in njihove prednosti, vendar je osnova uravnotežene in uravnotežene prehrane raznovrstna hrana, zato je pomembno, da se na primer razlikuje vrsta rib in druga navedena živila, ne pozabite jesti dovolj, se izogibamo pretiravanju, kar škoduje tudi našemu zdravju.
