Dnevna poraba nekaterih živil, kot so oves, arašidi, pšenica in oljčno olje, preprečuje sladkorno bolezen tipa 2, ker nadzirajo ravni glukoze v krvi in znižujejo holesterol ter spodbujajo dobro počutje in kakovost življenja.
Jemanje teh visokokakovostnih živil je še posebej pomembno za posameznike, ki imajo bližnje sorodnike s sladkorno boleznijo, ker kljub temu, da nimajo zdravil, lahko diabetes preprosto preprečimo z zdravim življenjskim slogom.
Nekatera hrana, ki preprečuje diabetes, so:
- Oves : količina vlaknin, prisotnih v tej hrani, pomaga vzdrževati stabilno raven glukoze v krvi.
- Arašid : nizek glikemični indeks, ki pomaga preprečevati diabetes
- Oljčno olje : ima antioksidante, ki pomagajo pri boju holesterola in diabetesa
- Pšenica : ta hrana je bogata z vitamini B in vlakninami, ki preprečujejo holesterol in izboljšajo glikemično krivuljo obroka
- Soy : je živilo, bogato z beljakovinami, vlakninami in ogljikovimi hidrati, ki preprečuje kardiovaskularne bolezni. Z nizko glikemično raven pomaga tudi pri preprečevanju diabetesa.
Poleg uživanja prave hrane je pomembno slediti nekaterim splošnim smernicam, kot so prehranjevanje vsake 3 ure, izogibanje prevelikim obrokom, redno opravljanje idealne teže in praktične vaje.
Kako lahko preprečite diabetes tipa 1?
Preprečevanje diabetesa tipa 1 ni mogoče, ker je ta vrsta diabetesa genetska. Otrok se rodi s sladkorno boleznijo tipa 1, čeprav to ni bilo opaziti ob rojstvu.
V primeru sladkorne bolezni tipa 1 je zelo pogosto, da v družini obstaja zgodovina sladkorne bolezni in pomembno je opazovati, ali ima otrok simptome sladkorne bolezni, kot so prekomerna žeja, pogosto uriniranje in suha usta kljub vnosu vode. Oglejte si celoten seznam simptomov: Simptomi sladkorne bolezni.
Diabetes tipa 1 je navadno diagnosticiran med 10. in 14. letom starosti, vendar se lahko pojavi v kateri koli starosti. Zdravljenje vključuje vnos insulina, prehrano in telesno vadbo. Več podrobnosti o zdravljenju v: zdravljenje diabetesa.
Glej tudi:
- Testi, ki potrjujejo sladkorno bolezen
- Prehrana sladkorne bolezni
