Oranžna krepi imunski sistem in znižuje holesterol

Oranžna je citronsko sadje, bogato z vitaminom C, ki telesu prinaša naslednje koristi:

• Zmanjšajte visok holesterol z bogato pektino, topno vlakno, ki ovira absorpcijo holesterola v črevesju;
• Preprečevanje raka dojk, ker je bogat s flavonoidi, močnimi antioksidanti, ki preprečujejo spremembe v celicah;
• Ohranite zdravo kožo in preprečite prezgodnje staranje z bogatim vitaminom C, ki pomaga pri oblikovanju kolagena;
• Okrepiti imunski sistem tako, da je bogat z vitaminom C;
• Preprečite aterosklerozo in zaščitite srce z bogatimi antioksidanti.

Za pridobitev teh koristi morate porabiti najmanj 1 oranžno oranžje na dan ali 150 ml vašega naravnega soka, pri čemer ni pomanjkanja vlaken, ki obstajajo v svežem sadju. Poleg tega ima oranžna dodana kuhana ali pečena receptura manj hranil kot surov sad.

Podatki o hranilni vrednosti in kako jih uporabiti

Naslednja tabela prikazuje prehransko sestavo v 100 g oranžnega in naravnega pomarančnega soka.

Oranžna lahko porabite sveže, v obliki sokov ali dodajte v receptih za pecivo, želeje in sladice. Poleg tega je njegovo lubje bogato z antioksidanti in izboljša prebavo, ki se lahko uporablja za čaj ali v obliki lupine, ki se doda receptom.

Integralni pomarančni recept

Sestavine

• 2 olupljene ali sesekljane pomaranče
• 2 skodelice rjavega sladkorja
• 1/2 skodelice margarine brez raztopljene soli
• 2 jajca
• 1 jasno
• 2 skodelice pšenične moke
• 1 žlica pecilni prašek

Način priprave

Prebite pomaranče, sladkor, margarino in jajca v mešalniku. Mešanico dajte v skledo in dodajte pšenico, vse skupaj zmešajte z lopatico ali mešalcem. Nato dodajte kvas in počasi mešajte z lopatico. Pečico segrejte na 200 ° C približno 40 minut.

Poleg svojih koristi poglejte, kako uporabljati oranžno, da izgubite težo.