Vadba je priporočljiva v vseh starostnih obdobjih, saj povečuje razpoloženje, preprečuje bolezni in izboljšuje kakovost življenja, vendar je v nekaterih primerih fizično aktivnost treba izvajati previdno ali celo ni indicirana.
Ljudje s kardiovaskularnimi težavami ali ki so bili na primer operirani, ne bi smeli vaditi brez zdravnikove odobritve, saj lahko med vadbo pride do zapletov, ki lahko na primer privedejo do smrti.
Pred začetkom vadbe s fizičnimi aktivnostmi je torej treba opraviti vrsto izpitov, da bo mogoče vedeti, ali obstajajo kardiovaskularne, motorične ali sklepne spremembe, ki lahko preprečujejo ali omejujejo izvajanje vaj.
Nekatere situacije, v katerih vadba ni priporočljiva ali bi jo bilo treba izvajati previdno, po možnosti v spremstvu strokovnjaka za športno vzgojo, so:
1. Srčne bolezni
Ljudje, ki imajo bolezni srca, ki so bolezni, povezane s srcem, na primer hipertenzija in srčno popuščanje, naj se gibajo samo s pooblastilom kardiologa in v spremstvu strokovnjaka za športno vzgojo.
To je zato, ker lahko zaradi napora med vadbo, četudi ne zelo intenzivno, pride do povečanja srčnega utripa, kar lahko na primer povzroči srčni napad ali kap.
Čeprav je v teh primerih priporočljiva telesna dejavnost, da se izboljša kakovost življenja osebe in zmanjšajo simptomi bolezni, je pomembno, da kardiolog svetuje o najboljši vrsti vadbe, pogostosti in intenzivnosti, ki jo je treba izvajati, da se izognemo zapletom.
2. Otroci in starejši
Telesna dejavnost v otroštvu je zelo priporočljiva, saj poleg tega, da omogoča boljši kardiorespiratorni razvoj, otroku omogoča interakcijo z drugimi otroki, zlasti pri skupinskih športih. Kontraindikacija za izvajanje telesne dejavnosti v otroštvu zadeva vaje, ki vključujejo dviganje uteži ali visoko intenzivnost, saj lahko ovirajo njihov razvoj. Tako je priporočljivo, da otroci izvajajo več aerobnih telesnih dejavnosti, kot so denimo ples, nogomet ali judo.
Pri starejših mora izvajanje fizičnih dejavnosti pozorno spremljati usposobljen strokovnjak, saj je običajno, da imajo starejši omejeno gibanje, zaradi česar so nekatere vaje kontraindicirane. Oglejte si, katere so najboljše vaje v starosti.
3. Preeklampsija
Preeklampsija je zaplet v nosečnosti, za katerega so značilne spremembe krvnega obtoka, zmanjšana sposobnost strjevanja krvi in visok krvni tlak. Če te situacije ne zdravimo in ne nadzorujemo, lahko na primer pride do prezgodnjih porodov in posledic.
Iz tega razloga lahko nosečnice, ki jim je diagnosticirana preeklampsija, izvajajo telesno aktivnost, če jih porodnik sprosti in jih spremlja strokovnjak za športno vzgojo, da se izognejo pojavu zapletov med nosečnostjo. Znati prepoznati simptome preeklampsije.
4. Po maratonih
Po pretečenih maratonih ali intenzivnih tekmovanjih je pomembno, da se spočijete, da nadoknadite energijo in mišično maso, izgubljeno med vadbo, sicer bo več možnosti za poškodbe. Tako je priporočljivo počivati na primer 3 do 4 dni po pretečenem maratonu, da lahko nadaljujete s telesno aktivnostjo.
5. Gripa in prehlad
Čeprav vadba spodbuja povečano imunost, vadba intenzivne telesne dejavnosti, na primer ob gripi, ni indicirana. To je zato, ker lahko vadba intenzivnih vaj še poslabša simptome in upočasni izboljšanje.
Tako je pri prehladu ali gripi najbolje počivati in se postopoma vrniti k dejavnostim, ko simptomi niso več prisotni.
6. Po operaciji
Izvajanje fizičnih aktivnosti po operacijah se sme izvajati le po zdravnikovem dovoljenju in po možnosti pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka. To je zato, ker telo po kirurških posegih poteka skozi postopek prilagajanja, zaradi katerega se lahko oseba med telesno aktivnostjo počuti slabo.
Zato je po operaciji priporočljivo počakati do popolnega okrevanja, da lahko izvajamo vaje s postopno intenzivnostjo.
Je bila ta informacija uporabna?
Da ne
Vaše mnenje je pomembno! Tukaj napišite, kako lahko izboljšamo svoje besedilo:
Kakšno vprašanje? Za odgovor kliknite tukaj.
E-poštni naslov, na katerega želite prejeti odgovor:
Preverite potrditveno e-poštno sporočilo, ki smo vam ga poslali.
Tvoje ime:
Razlog za obisk:
--- Izberite svoj razlog --- BolezenLive boljePomagajte drugi osebi Pridobite znanje
Ali ste zdravstveni delavec?
NeFizicarFarmacevtska medicinska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapevtKozmetikDrugo
