Earlov sadež, znan tudi kot anona ali pinecone, je sadje, bogato s hranili, kot so vlaknine, vitamini B in C ter minerali, z antioksidativnimi in protivnetnimi lastnostmi, ki pomagajo v boju proti bolečinam in vnetjem, povečajo obrambno sposobnost telesa in nadzorujejo raven sladkorja v krvi. Poleg tega ima grofovo sadje tudi minerale, kot sta kalij in kalcij, potrebni za uravnavanje krvnega tlaka, ter fosfor in magnezij, ki sta bistvenega pomena za zdravje kosti.
Znanstveno ime grofovega sadja je Annona squamosa, in ga na splošno zamenjujejo z drugim sadjem iste vrste, atemojo, ki je rezultat križanja med grofovim sadjem in čerimojo. Vendar je atemoja okusnejša od grofovega sadja in ima manj semen, vendar ima različne lastnosti in koristi, zato jo morajo diabetiki uživati zmerno. Preverite zdravstvene koristi atemoje.
Čeprav ima to sadje več koristi za zdravje, je pomembno, da smo pozorni na lupino in njena semena, saj imajo toksičen učinek in se pogosto uporabljajo pri pripravi insekticidov.
Glavne zdravstvene koristi grofa so:
1. Pomaga vam pri hujšanju
Grofovo sadje je malo kalorično, vsakih 100 g surovega sadja ima približno 82 kalorij, kar lahko pomaga pri dietah za hujšanje. Poleg tega je bogata z vlakninami, ki povečajo občutek sitosti, kar pomaga zmanjšati lakoto in shujšati.
2. Izboljša delovanje prebavnega sistema
Grofovo sadje je zelo bogato z vlakninami, ki pomagajo uravnavati črevesje, spodbujajo povečanje količine blata, povečajo gibanje črevesja in olajšajo izločanje blata, kar je odlična možnost za preprečevanje zaprtja.
3. Pomaga nadzorovati glukozo v krvi
Nekatere študije kažejo, da lahko antioksidanti, ki so prisotni v vodnem in alkoholnem izvlečku iz listov plodov grofa, pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi z zaščitnim učinkom na beta celice trebušne slinavke, odgovorne za proizvodnjo insulina v telesu. , pomaga uravnavati raven inzulina in znižuje glukozo v krvi ter je lahko pomemben zaveznik pri preprečevanju in zdravljenju diabetesa.
4. Nadzira visok krvni tlak
Grofovo sadje vsebuje velike količine kalija, ki je snov, ki pomaga povečati sprostitev krvnih žil, omogoča lažjo cirkulacijo krvi in pomaga zniževati krvni tlak, kar je lahko zelo koristno za ljudi z visokim pritiskom.
Poleg tega alkaloidi in peptidi, kot je cikloskvamozin, ki so prisotni v semenu grofovega sadja, delujejo kot naravni zaviralci kalcijevih kanalov in zavirajo sproščanje nevrotransmitorja noradrenalina, ki je odgovoren za zvišanje krvnega tlaka in s tem prispeva za znižanje krvnega tlaka.
5. Krepi imunski sistem
Grofovo sadje je bogato z vitaminom C, močnim antioksidantom, ki spodbuja nastajanje belih krvnih celic, ki so bistvene obrambne celice za preprečevanje in boj proti okužbam, prehladu in gripi, zato grofovo sadje pomaga krepiti imunski sistem.
6. ohranja kosti zdrave
Grofovo sadje je bogato s kalcijem, fosforjem in magnezijem, ki so temeljni minerali za krepitev, povečanje moči in gostote kosti ter ohranjanje zdravja kosti, kar lahko pomaga na primer pri preprečevanju bolezni, kot so osteoporoza, osteopenija ali rahitis.
7. Izboljša kakovost kože
Vitamin C, ki je prisoten v sadju grofa, deluje tako, da povečuje proizvodnjo kolagena, ki je pomemben za boj proti povešeni koži in gubam ter izboljšuje kakovost in videz kože.
Poleg tega antioksidativno delovanje vitamina C pomaga v boju proti prostim radikalom, ki povzročajo staranje kože.
8. Izboljša celjenje ran
Alkoholni izvleček listov grofovega sadja pomaga pri celjenju ran na koži, tako da stimulira kožne celice in tvori glikozaminoglikane in kolagen, pomemben za celjenje ran.
Poleg tega ima alkoholni izvleček grofovih sadnih listov protivnetne in antihistaminske lastnosti, ki zmanjšujejo nastajanje vnetnih snovi, kot so prostaglandini, in otekanje ter se lahko uporablja za pomoč pri zdravljenju ran.
9. Zmanjša bolečino
Alkoholni izvleček grofovih plodov ima analgetične in protivnetne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati bolečino z zaviranjem tvorbe snovi, kot so citokini in interlevkini, ki so odgovorni za občutek bolečine.
10. Pomaga v boju proti raku
Nekatere laboratorijske študije s celicami raka dojk, jeter, črevesja, jajčnikov in pljuč kažejo, da tako sam sadež kot tudi njegovo seme ali vodni ekstrakt, narejen iz listov ali semen grofovega sadja, zaradi bioaktivnih spojin in vsebnosti antioksidantov, kot so anosquamosinas in anosquaminas, delujejo protitumorsko in zmanjšujejo širjenje rakavih celic.
Študije na ljudeh, ki dokazujejo to korist, so še vedno potrebne.
Tabela s podatki o hranilni vrednosti
Naslednja tabela prikazuje hranilno sestavo za 100 gramov surovega sadja.
Komponente
Količina na 100 g
Energija
82 kalorij
Beljakovine
1,7 g
Maščobe
0,4 g
Ogljikovi hidrati
16,8 g
Vlakna
2,4 g
Vitamin A
1 mcg
Vitamin B1
0,1 mg
Vitamin B2
0,11 mg
Vitamin B3
0,9 mg
Vitamin B6
0,2 mg
Vitamin B5
0,13 mg
Vitamin C
17 mg
Beta karoten
6 mcg
Natrij
11 mg
Kalij
240 mg
Kalcij
6 mg
Železo
0,3 mg
Fosfor
31 mg
Magnezij
23 mg
Pomembno je omeniti, da mora biti grofovo sadje, da bi dosegli vse zgoraj omenjene koristi, del uravnotežene in zdrave prehrane.
Kako porabiti
Grofovo sadje lahko jemo sveže, praženo ali kuhano, uporabimo pa ga lahko tudi za pripravo sladoleda, vitaminov ali čaja.
Drug način uživanja tega sadja je v obliki soka, ki je zdrava, hranljiva in enostavna za pripravo.
Preštejte sadni sok
Sestavine
- 4 zreli plodovi grofa;
- 1 jabolko brez lupine;
- 2 skodelici vode;
- 2 kocki ledu.
Način priprave
Grofovo sadje prerežite na polovico, odstranite in zavrzite lupino in semena. Nato dodajte vse sestavine v mešalnik, premešajte do gladke mase in popijte.
Je bila ta informacija uporabna?
Da ne
Vaše mnenje je pomembno! Tukaj napišite, kako lahko izboljšamo svoje besedilo:
Kakšno vprašanje? Za odgovor kliknite tukaj.
E-poštni naslov, na katerega želite prejeti odgovor:
Preverite potrditveno e-poštno sporočilo, ki smo vam ga poslali.
Tvoje ime:
Razlog za obisk:
--- Izberite svoj razlog --- BolezenLive boljePomagajte drugi osebi Pridobite znanje
Ali ste zdravstveni delavec?
NeFizicarFarmacevtska medicinska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapevtKozmetikDrugo
Bibliografija
- CHENGYAO, Ma; et al. Pregled o Annona squamosa L.: Fitokemikalije in biološke dejavnosti. American Journal of Chinese Medicine. 45. 5; 933-964, 2017
- NEETHU, Simon K.; SANTHOSKUMAR, R .; NEETHU, S. Kumar. Fitokemijska analiza in protimikrobne aktivnosti izvlečkov listov Annona squamosa (L). Časopis za farmakognozijo in fitokemijo. 5. 4; 128-131, 2016
- PORTUGALSKA INFORMACIJSKA PLATFORMA ZA ŽIVILO. Sestava hrane: Anona. Na voljo v:. Dostop 17. marca 2021
- BHATTACHARYA, Anshuman; ČAKRAVERTY, Raja. Farmakološke lastnosti Annona squamosa Linn: pregled. Mednarodni časopis za farmacijo in inženirstvo. 4,2; 692-699, 2016
