Prekomerna vadba povzroči, da se zmogljivost treninga zmanjša, kar ovira mišično hipertrofijo, saj se mišica med počitkom opomore od treninga in raste.
Poleg tega je pretirana telesna dejavnost škodljiva za vaše zdravje in lahko povzroči poškodbe mišic in sklepov, izčrpanost in izredno utrujenost mišic, zaradi česar je treba treninge popolnoma prekiniti, da si telo opomore.
Simptomi prekomerne telesne vadbe
Prekomerno telesno vadbo opazimo po nekaterih simptomih, kot so:
- Tresenje in nehoteni gibi v mišicah;
- Skrajna utrujenost;
- Izguba diha med treningom;
- Močne bolečine v mišicah, ki se izboljšajo le z uporabo zdravil.
Ob prisotnosti teh simptomov je treba zmanjšati pogostost in intenzivnost treninga, da se telo lahko opomore, poleg tega pa je treba k zdravniku oceniti potrebo po jemanju zdravil ali zdravljenju, ki bo pomagalo pri okrevanju.
Močne bolečine v mišicah
Izjemna utrujenost in težko dihanje
Posledice pretirane vadbe
Prekomerna telesna vadba povzroča spremembe v proizvodnji hormonov, povečan srčni utrip tudi med počitkom, razdražljivost, nespečnost in oslabljen imunski sistem.
Poleg telesne poškodbe lahko intenzivna telesna aktivnost škoduje tudi umu in postane prisila k vadbi, pri kateri obsedenost z izboljšanjem videza telesa ustvarja močno tesnobo in stres.
Kaj storiti za zdravljenje prisile pri vadbi
Pri prepoznavanju simptomov pretirane telesne vadbe ali sprememb v delovanju telesa je treba poiskati zdravniško pomoč, da oceni, ali obstajajo težave v srcu, mišicah ali sklepih, ki jih je treba zdraviti.
Poleg tega je treba prenehati s telesno aktivnostjo in začeti znova postopoma (poiščite strokovnjaka, usposobljenega za športno vzgojo), potem ko se organizem dobro vrne v delovanje. Za zdravljenje obsedenosti s telesno aktivnostjo in za zmanjšanje stresa in tesnobe bo morda potrebno tudi nadaljnje ukrepanje s psihoterapevtom.
Za izboljšanje učinkovitosti na zdrav način glejte 8 nasvetov za pridobivanje mišične mase.
Je bila ta informacija uporabna?
Da ne
Vaše mnenje je pomembno! Tukaj napišite, kako lahko izboljšamo svoje besedilo:
Kakšno vprašanje? Za odgovor kliknite tukaj.
E-poštni naslov, na katerega želite prejeti odgovor:
Preverite potrditveno e-poštno sporočilo, ki smo vam ga poslali.
Tvoje ime:
Razlog za obisk:
--- Izberite svoj razlog --- BolezenLive boljePomagajte drugi osebi Pridobite znanje
Ali ste zdravstveni delavec?
NeFizicarFarmacevtska medicinska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapevtKozmetikDrugo
