Dieta za presnovni sindrom

V prehrani za presnovni sindrom bi morali imeti prednost polnozrnata žita, zelenjava, sveže in suho sadje, stročnice, ribe in pusto meso, saj bo prehrana, ki temelji na teh živilih, pomagala nadzorovati krvne maščobe, visok krvni tlak in diabetes.

Presnovni sindrom je sklop dejavnikov tveganja, ki povečujejo možnost za razvoj bolezni srca in ožilja, kot sta infarkt in diabetes mellitus tipa II, zanj pa je poleg debelosti in obsega trebuha značilna prisotnost hipertenzije, holesterola, sečne kisline in visokih trigliceridov. na primer visoko. Preberite več na: Metabolični sindrom.

Ocenite kardiovaskularno tveganje s pomočjo kalkulatorja.

Hrana za presnovni sindrom

Dieta s presnovnim sindromom mora vključevati dnevni vnos:

• Z vlakninami bogata živila, kot so polnozrnata žita, zelenjava in sadje;
• Živila, bogata z omega 3 in omega 6, kot so losos, oreški, arašidi ali sojino olje;
• Raje kuhajte na žaru;
• Največ 3 do 4 g natrija na dan;

Poleg tega lahko pojeste 1 kvadrat temne čokolade z do 10 g, saj pomaga zniževati krvni tlak, izboljša holesterol in poveča sposobnost

Kaj ne smete jesti pri presnovnem sindromu

Pri hranjenju bolnikov z metaboličnim sindromom se je treba izogibati:

• Slaščice, sladkorji in brezalkoholne pijače, zlasti v prehrani pri presnovnem sindromu z insulinsko rezistenco ali sladkorno boleznijo;
• Rdeče meso, klobase in omake;
• Siri in masla;
• Ribja konzerva, sol, mesna juha ali piščanec tipa Knorr;
• Predelana živila, pripravljena za uživanje;
• Kava in kofeinske pijače;
• Živila z dodanim sladkorjem, soljo in maščobami.

Poleg skrbi pri izbiri živil za presnovni sindrom je pomembno, da uživamo tudi redne obroke, v majhnih količinah.

Dietni meni za metabolični sindrom

Prehrana za ljudi s presnovnim sindromom se razlikuje glede na prisotnost bolezni, kot so diabetes, visok krvni tlak, povišan holesterol, starost in telesna aktivnost.

Zato je priporočljivo, da prehrano pri metaboličnem sindromu prilagodi in vodi nutricionist, da bo ustrezno spremljal prehrano in bolje nadzoroval metabolični sindrom.

 1. dan2. dan3. danZajtrk in prigrizki1 polnozrnat kruh z 1 dietnim jogurtom2 toasta z nesladkanim kamiličnim čajemjabolčni smuti s 3 napolitankami iz koruznega škrobaKosilo in večerjapuranji zrezek na žaru z rižem in solato, začinjeno z aromatičnimi zelišči in žlico oljčnega olja ter 1 sadno sladico, kot je avokadooslič s krompirjem in brokolijem, kuhan in začinjen z aromatičnimi zelišči in kot sladica 1 sadje, kot je ananaskuhani piščanec s testeninami in solato ter 1 sadje, na primer mandarina

Tu je nekaj primerov obrokov, ki jih lahko uživamo v prehrani za bolnika z metaboličnim sindromom.

Poleg tega je priporočljivo, da se gibate vsaj 3-krat na teden, 30 do 60 minut.

Za ostale nasvete si oglejte video.

Je bila ta informacija uporabna?

Da ne

Vaše mnenje je pomembno! Tukaj napišite, kako lahko izboljšamo svoje besedilo:

Kakšno vprašanje? Za odgovor kliknite tukaj.

E-poštni naslov, na katerega želite prejeti odgovor:

Preverite potrditveno e-poštno sporočilo, ki smo vam ga poslali.

Tvoje ime:

Razlog za obisk:

--- Izberite svoj razlog --- BolezenLive boljePomagajte drugi osebi Pridobite znanje

Ali ste zdravstveni delavec?

NeFizicarFarmacevtska medicinska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapevtKozmetikDrugo