Da bi se izognili razvoju votlin in zobnih oblog na zobeh, je nujno umivanje zob vsaj 2-krat na dan, od tega eno pred spanjem, saj je ponoči večja možnost, da se v ustih naberejo bakterije.
Da bo ščetkanje zob učinkovito, je treba fluoridno pasto uporabljati od rojstva prvih zob in jo ohranjati vse življenje, da ostanejo zobje močni in odporni ter preprečujejo razvoj votlin in drugih bolezni ustne votline, kot sta plak in vnetje dlesni. slab zadah, bolečina in težave pri prehranjevanju zaradi vnetja zoba in / ali dlesni povzročajo na primer bolečine in težave pri prehranjevanju.
Kako pravilno umivati zobe
Za dobro zdravje ustne votline je pomembno, da si vsak dan dobro umivate zobe, tako da sledite naslednjim korakom:
- Na ščetko položite zobno pasto, ki je lahko ročna ali električna;
- Dotaknite se ščetin ščetk v predelu med dlesnijo in zobmi, s krožnimi ali navpičnimi gibi od dlesni navzven in ponovite gibanje približno 10-krat na vsaka 2 zoba. Ta postopek je treba opraviti tudi na notranji strani zob, za čiščenje zgornjega dela zob pa je treba narediti gibanje naprej in nazaj.
- Krtačite jezik z gibi naprej in nazaj;
- Izpljunite odvečno zobno pasto;
- Do konca sperite malo ustne vodice, na primer Cepacol ali Listerine, da razkužite usta in odpravite slab zadah. Vendar pa ustne vode ne smemo vedno uporabljati, saj lahko njena nenehna uporaba povzroči neuravnoteženost normalne mikrobiote ust, kar lahko favorizira pojav bolezni.
Priporočljivo je, da zobna pasta v svoji sestavi vsebuje fluor v količinah med 1000 in 1500 ppm, saj fluor pomaga ohranjati zdravje ust. Idealna količina paste je približno 1 cm za odrasle, kar ustreza velikosti nohta na malem prstu ali velikosti graha pri otrocih. Naučite se, kako izbrati najboljšo zobno pasto.
Da bi se izognili razvoju votlin, je poleg pravilnega umivanja zob pomembno, da se izogibate tudi uživanju hrane, bogate s sladkorjem, zlasti pred spanjem, saj ta živila običajno spodbujajo razmnoževanje bakterij, ki so naravno prisotne v ustih, kar povečuje tveganje votlin. Poleg tega lahko druga živila poškodujejo zobe in povzročijo občutljivost in madeže, na primer kava ali kislo sadje. Preverite tudi druga živila, ki poškodujejo zobe.
Kako si umivati zobe z ortodontskim aparatom
Za umivanje zob z ortodontskim aparatom uporabite navadno ščetko in začnite s krožnimi gibi med dlesnijo in vrhom zob. oklepaji, s čopičem pri 45 °, odstranjevanje umazanije in bakterijskih oblog, ki so lahko na tem območju.
Nato je treba gib ponoviti na dnu gumba oklepaji, tudi s čopičem pri 45 °, na tem mestu tudi odstranite ploščo. Nato je postopek na notranji in zgornji strani zob enak, kot je opisano v korakih.
Medzobno ščetko lahko uporabite za doseganje težko dostopnih mest in za čiščenje strani zob. oklepaji, ker ima tanjšo konico s ščetinami in je zato zelo uporabna za tiste, ki uporabljajo pripomočke ali za tiste s protezami.
Oglejte si več nasvetov za vzdrževanje vsakodnevne rutinske zdravstvene prakse:
Kako vzdrževati higieno zobnih ščetk
Za vzdrževanje higiene zobne ščetke je priporočljivo, da jo hranite v suhem prostoru s ščetinami navzgor in jo po možnosti zaščitite s pokrovom. Poleg tega je priporočljivo, da ga ne delite z drugimi, da zmanjšate tveganje za nastanek votlin in drugih okužb v ustih.
Ko se ščetine ščetk začnejo ukrivljati, morate ščetko zamenjati z novo, kar se običajno zgodi vsake 3 mesece. Zelo pomembno je tudi, da po prehladu ali gripi zamenjate krtačo, da zmanjšate tveganje za novo okužbo.
Kdaj iti k zobozdravniku
Da bi bila usta zdrava in brez votlin, bi morali vsaj dvakrat letno ali po navodilih zobozdravnika iti k zobozdravniku, da se ocenijo usta in opravi splošno čiščenje, v katerem se oceni prisotnost. votlin in morebitne obloge lahko odstranimo.
Poleg tega so med drugimi simptomi, ki kažejo na potrebo po obisku zobozdravnika, še krvavitev in bolečina v dlesni, nenehen zadah iz ust, madeži na zobeh, ki se ne pojavijo s ščetkanjem ali celo občutljivostjo na zobeh in dlesnih, kadar jemo hladno, vročo ali trdo hrano.
Preizkusite svoje znanje
Če želite oceniti svoje znanje o pravilnem umivanju zob in skrbi za svoje ustno zdravje, opravite ta hitri spletni test:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
Ustno zdravje: ali znate skrbeti za zobe?
Začnite test
Pomembno je, da se posvetujete z zobozdravnikom:
- Vsake 2 leti.
- Vsakih 6 mesecev.
- Vsake 3 mesece.
- Ko vas boli ali kak drug simptom.
Konico je treba uporabljati vsak dan, ker:
- Preprečuje pojav votlin med zobmi.
- Preprečuje razvoj slabega zadaha.
- Preprečuje vnetje dlesni.
- Vse našteto.
Kako dolgo si moram umivati zobe, da zagotovim pravilno čiščenje?
- 30 sekund.
- 5 minut.
- Najmanj 2 minuti.
- Najmanj 1 minuto.
Slab zadah lahko povzročijo:
- Prisotnost votlin.
- Krvavitev dlesni.
- Težave s prebavili, kot so zgaga ali refluks.
- Vse našteto.
Kako pogosto je priporočljivo zamenjati zobno ščetko?
- Enkrat letno.
- Vsakih 6 mesecev.
- Vsake 3 mesece.
- Šele če so ščetine poškodovane ali umazane.
Kaj lahko povzroči težave z zobmi in dlesnimi?
- Kopičenje oblog.
- Imajte visoko vsebnost sladkorja.
- Slabo ustno higieno.
- Vse našteto.
Vnetje dlesni običajno povzroči:
- Prekomerna tvorba sline.
- Kopičenje oblog.
- Zobni kamen se nabira na zobeh.
- Možnosti B in C sta pravilni.
Poleg zob je še en zelo pomemben del, ki ga ne smete pozabiti ščetkati, še:
- Jezik.
- Liki.
- Nepce.
- Ustnice.
Je bila ta informacija uporabna?
Da ne
Vaše mnenje je pomembno! Tukaj napišite, kako lahko izboljšamo svoje besedilo:
Kakšno vprašanje? Za odgovor kliknite tukaj.
E-poštni naslov, na katerega želite prejeti odgovor:
Preverite potrditveno e-poštno sporočilo, ki smo vam ga poslali.
Tvoje ime:
Razlog za obisk:
--- Izberite svoj razlog --- BolezenLive boljePomagajte drugi osebi Pridobite znanje
Ali ste zdravstveni delavec?
NeFizicarFarmacevtska medicinska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapevtKozmetikDrugo
