Nadzor nad povečanjem telesne mase v nosečnosti je bistvenega pomena za preprečevanje nastanka težav, kot sta nosečniški diabetes ali preeklampsija, ki so povezani s čezmernim povečanjem telesne mase med nosečnostjo.
Najboljši način za nadzor teže v nosečnosti je uživanje zdrave hrane, kot so zelenjava, sadje, polnozrnata žita, belo meso, ribe in jajca, s čimer se izognete hrani s prekomerno maščobo in sladkorjem. Poleg tega bi morali vaditi vsakodnevno telesno aktivnost z intenzivnostjo svetlobe, kot so pilates, joga, vodna aerobika ali hoja 30 minut vsak dan. Glej tudi: Hrana med nosečnostjo.
Za nadzor teže v nosečnosti je treba pred indeksom telesne mase ali ITM vedeti indeks telesne mase, preden ženska zanosi, in si oglejte tabelo in graf povečanja telesne mase med nosečnostjo, ker ta orodja omogočajo spremljanje povečanja telesne mase vsak teden nosečnosti.
1. Kako izračunati ITM pred zanositvijo?
Za izračun ITM je treba zabeležiti višino in težo nosečnice, preden zanosi. Nato utež delimo z višino x višino, kot je prikazano na sliki.
Izračun ITM
Na primer, ženska, ki je pred zanositvijo visoka 1,60 metra in tehta 70 kg, ima ITM 27,3 kg / m2.
2. Kako si ogledate grafikon povečanja telesne mase v nosečnosti?
Če si želite ogledati tabelo povečanja telesne mase, samo poglejte, kam ustreza izračunani ITM in kateremu povečanju telesne mase ustreza.
Torej, če ima ženska ITM 27,3 kg / m2, to pomeni, da je imela pred nosečnostjo prekomerno telesno težo in lahko med nosečnostjo pridobi na teži med 7 in 11 kg.
3. Kako si lahko ogledate grafikon povečanja telesne mase v nosečnosti?
Če si želite ogledati graf povečanja telesne mase med nosečnostjo, ženske vidijo, koliko odvečnih kilogramov bi morale imeti glede na gestacijski teden. Na primer, ženska s povečanjem telesne mase C v 22. tednu bi morala tehtati 4 do 5 kg več kot v zgodnji nosečnosti.
Tabela povečanja telesne mase med nosečnostjo
Žensko s prekomerno telesno težo ali debelostjo pred zanositvijo mora spremljati nutricionist, da sestavi popolno in uravnoteženo prehrano, ki zagotavlja vse potrebne hranilne snovi za mater in otroka, ne da bi mati preveč pridobila.
Je bila ta informacija uporabna?
Da ne
Vaše mnenje je pomembno! Tukaj napišite, kako lahko izboljšamo svoje besedilo:
Kakšno vprašanje? Za odgovor kliknite tukaj.
E-poštni naslov, na katerega želite prejeti odgovor:
Preverite potrditveno e-poštno sporočilo, ki smo vam ga poslali.
Tvoje ime:
Razlog za obisk:
--- Izberite svoj razlog --- BolezenLive boljePomagajte drugi osebi Pridobite znanje
Ali ste zdravstveni delavec?
NeFizicarFarmacevtska medicinska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapevtKozmetikDrugo
