Muay Thai, Krav Maga in Kickboxing so nekatere borbe, ki jih je mogoče trenirati, ki krepijo mišice in izboljšujejo vzdržljivost in fizično moč. Te borilne veščine zelo močno delajo na nogah, gluteh in trebuhu, zato so idealne za samoobrambo.
Borilne veščine ali bori so koristni tako za telo kot tudi za duha, saj spodbujajo tudi koncentracijo in povečujejo samozavest in samozavest, saj jih je mogoče uporabiti za samoobrambo v kateri koli nevarnosti. Torej, če nameravate začeti borbo ali borilno veščino, tukaj je nekaj primerov najbolj priljubljenih bojev in njihovih prednosti:
1. Muay Thai
Muay Thai je borilna veščina tajskega izvora, ki jo mnogi štejejo za nasilno, saj vključuje vse dele telesa in skoraj vse je dovoljeno. Ker se ta borilna veščina osredotoča na izpopolnjevanje udarcev, udarcev, reber, kolen in komolcev, zagotavlja odlično toniranje in mišični razvoj ter poveča prožnost in moč celotnega telesa ter pomaga pri izgubi teže, ker je usposabljanje intenzivno in zahtevno telo.
Poleg tega, zaradi potrebnega fizičnega napora, Muay Thai usposabljanje vključuje veliko fizično pripravo, vključno s fizično kondicioniranje vaje, kot so vožnja, push-ups in sit-ups, in raztezanje za povečanje elastičnosti.
2. MMA
Ime MMA prihaja iz angleških mešanih borilnih veščin, kar pomeni mešane borilne veščine, priljubljeno pa je znano tudi kot "vse, kar gre". V tem boju je dovoljeno uporabljati noge, kolena, komolce in zapestja, vendar je telo na tleh dovoljeno tudi s tehnikami imobilizacije nasprotnika.
V borbah MMA je mogoče okrepiti mišice in oblikovati celotno telo, vendar se te vrste spopadov pogosteje izvajajo moški.
3. Kickboxing
Kickboxing je vrsta boja, ki združuje nekatere tehnike borilnih veščin z boksom, ki vključujejo vse dele telesa. V tem boju se naučite udarcev, cimetov, kolen, komolcev, ki dajejo celovit pogled na umetnost boja.
To je metoda boja, ki zahteva tudi veliko fizičnega napora, ki porabi povprečno 600 kalorij v eni uri usposabljanja. Ta aktivnost zagotavlja izgubo maščob, določa mišice in izboljšuje vzdržljivost in fizično moč.
4. Krav Maga
Krav Maga je tehnika, ki je izvirala iz Izraela, njegov glavni poudarek pa je uporaba vsakega svojega telesa za obrambo v kakršni koli nevarnosti. V tej umetnosti se uporablja celotno telo in razvijejo se tehnike osebne obrambe, ki omogočajo preprečevanje napak preprostih oblik, uporabo inteligentne oblike lastne teže in moči napadalca.
To je tehnika, ki razvija fizično pripravo, pa tudi hitrost in ravnotežje, saj so uporabljeni gibi kratki, preprosti in hitri. Poleg tega spodbuja koncentracijo, saj napadi vedno simulirajo nevarnost in presenečenje ter jih je mogoče preprečiti na različne načine.
5. Taekwondo
Taekwondo je borilna veščina korejskega porekla, ki večinoma uporablja noge, ki daje telesu veliko agilnosti in moči.
Tisti, ki vadijo te borilne veščine, razvijajo svoje noge in svojo moč, ker je sestavljen iz boja, ki se osredotoča na uporabo udarcev ali brca nad pasom in na čelu nasprotnika, da bi dosegla točke. Vsakdo, ki te borilne veščine v povprečju porabi 560 kalorij v eni uri usposabljanja.
Poleg fizičnega stanja te borilne veščine razvijajo ravnovesje in sposobnost koncentriranja, pa tudi elastičnost, saj so med treningi odločilni za uspešnost.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu je japonska borilna veščina, ki z vzvodom, pritiskom in zvijanjem trči, da bi udaril nasprotnika, njegov glavni cilj pa je, da bi udaril in prevladoval nad nasprotnikom.
Ta tehnika povečuje fizično moč in pripravo, razvija fizično vzdržljivost in spodbuja koncentracijo in ravnotežje. V povprečju ta borilna veščina zagotavlja kalorično porabo 560 kalorij, saj so med vadbami pogosto simulirane.
