Detox sokovi pomagajo izgubiti težo in očistiti telo, ker so malo kalorij in so bogati s hranili, ki izboljšajo delovanje črevesa in jeter. Poleg tega imajo ti sokovi antioksidativno delovanje, pomagajo krepiti imunski sistem in so bogati z vlakninami, ki izboljšajo prebavni trakt.
Idealno je, da vsak dan vzamete približno 500 ml detox sokov skupaj z zdravo prehrano, tako da se učinki zelenjave okrepijo. Več o tem, zakaj je pomembno razstrupljanje telesa.
1. Zeleni sok zelja, limone in kumare
Vsak 250 ml kozarec sokov vsebuje približno 118, 4 kalorij.
Sestavine
- 1 list zelja
- sok ½ limone
- 1/3 neolupljen kumar
- 1 olupljeno rdeče jabolko
- 150 ml kokosove vode
Kako pripraviti: Vse sestavine v blenderju, sevu in pijačo preseči, po možnosti brez sladkorja. Oglejte si prednosti kumare in veste, zakaj slims.
2. Zelje, pese in ingverji
Vsak 250 ml kozjega soka ima približno 147 kalorij.
Sestavine
- 2 listov zelja
- 1 žlica mete litje
- 1 jabolka, 1 korenje ali 1 pesa
- 1/2 kumare
- 1 čajna žlička naribanega ingverja
- 1 kozarec vode
Kako pripraviti: V blender mešajte vse sestavine, napolnite in pijte naslednje.
3. Paradižnikov detoksični sok
Vsak 250 ml kozjega soka vsebuje okrog 20 kalorij.
Sestavine
- Pripravljen je 150 ml paradižnikovega soka
- 25 ml limoninega soka
- Peneča voda
Kako pripraviti: V steklu vmešajte sestavine in dodajte led v času pitja.
4. Sok limone, oranžne in zelene solate
Vsak 250 ml kozjega soka vsebuje približno 54 kalorij.
Sestavine
- Sok od 1 limone
- Sok 2 pomaranč
- 6 listov zelene solate
- ½ kozarec vode
Kako pripraviti: V blender mešajte vse sestavine, napolnite in pijte naslednje, po možnosti brez uporabe sladkorja.
5. Lubrik in ingverjev sok
Vsak 250 ml kozjega soka vsebuje približno 148 kalorij.
Sestavine
- 3 rezine žgane lubenice
- 1 žlička zdrobljena laneno seme
- 1 čajna žlička naribanega ingverja
Kako pripraviti: V blender mešajte vse sestavine, napolnite in pijte naslednje, brez sladkosti.
6. Ananasov sok in kale
Vsak 250 ml kozjega soka vsebuje približno 165 kalorij.
Sestavine
- 100 ml ledene vode
- 1 rezina kumare
- 1 zeleno jabolko
- 1 rezina ananasa
- 1 čajna žlička naribanega ingverja
- 1 žlica chia sladica
- 1 list zelja
Kako pripraviti: Vmešajte v mešalniku vse sestavine, napolnite in pijte po, najbolje brez sladkosti.
7. Lubenica, indijski in cimetov sok
Vsak 250 ml kozjega soka vsebuje približno 123 kalorij.
Sestavine
- 1 rezina povprečne lubenice
- Sok od 1 limone
- 150 ml kokosove vode
- 1 žlička cimeta
- 1 indijski oreh
Kako pripraviti: Vmešajte v mešalniku vse sestavine, napolnite in pijte po, najbolje brez sladkosti.
Kako narediti detox juho
Oglejte si spodnji videoposnetek za okusno detoksicno juho, ki hitro in zdravo shujša.
