Kljub temu, da je zaprtje pogostejša postpartalna sprememba, obstajajo preprosti ukrepi, ki lahko pomagajo razbremeniti črevesja, ne da bi se zatekli k kontaktnim odvajanjem, kar se lahko zdi kot dobra možnost na začetku, a lahko "razbije" črevesje.
Naslednji nasveti so zelo koristni in pomagajo uravnavati črevesje in jih je treba upoštevati v življenju.
3 koraka za odvzem črevesja so:
1. Vzemite več vode
Morate piti veliko vode za mobilizacijo in mehčanje blata, zaradi česar je lažje odpraviti. Dobre strategije za pitje vode so:
- Vzemite steklenico 1, 5 l vode, da vzamete, tudi če ni žejna;
- Vzemite 3 do 4 skodelice čaja na dan;
- Dodajte pol limone, stisnjene v 1 liter vode, ne da bi dodali sladkor in jih vzeli ves dan.
Soda in predelani sokovi se ne priporočajo, ker vsebujejo strupene snovi in sladkor, ki spodbuja dehidracijo.
2. Jejte vlakno
Eating visokokakovostnih živil, kot so sliva, mango, papaja in grozdje, je odličen način za hiter zaključek zaprtja poleg pitne vode. Tako lahko v prvih 3 dneh uporabimo prehrano z visoko vsebnostjo vlaken in morda nekaj blagih odvajal.
Spoznajte druge primere živil, bogatih z vlakni.
Uravnotežena prehrana bo mamici pomagala pri oblikovanju in krepitvi telesa, ki skrbi za dojenčka in proizvaja mleko.
3. Na pravi poti
Poleg hranjenja lahko položaj telesa v času evakuacije moti tudi prehod blata. Oglejte si, kateri položaj je pravi za vas v videoposnetku s strokovnjakom za prehrano Tatiana Zanin:
Če tudi po tem koraku po korakih ne morete vzdrževati črevesja, je priporočljivo, da se odpravite na zdravnika, še posebej, če ostanejo več kot 5 dni brez evakuacije, ker lahko kopičenje iztrebkov povzroči resne zdravstvene posledice.
