Magnezij izboljšuje delovanje možganov z vključevanjem v prenos živčnih impulzov s povečanjem pomnilnika in učne zmogljivosti.
Nekatera živila z magnezijem so na primer bučna semena, mandlji, lešniki in brazilski orehi.
Dodatek magnezija je odličen fizični in duševni tonik in ga najdemo v trgovinah za zdravo hrano in lekarnah v različnih oblikah ter pri povezavah z drugimi minerali in vitamini.
Za ohranjanje zdravega življenja in dobro delovanje možganov je priporočljivo jemati 400 mg magnezija dnevno, najbolje s hrano.
Nadomestitev z magnezijem ali drugimi možganskimi toniki mora usmerjati zdravnik.
Kaj je potrebno za možgane
Poznavanje, kaj jemati za utrujene možgane, je lahko koristno pri izboljšanju spomina in duševne agilnosti. Nekateri primeri dopolnil, ki lahko pomagajo izboljšati delovanje možganov in boj proti umski utrujenosti, vključujejo:
- Memorium ali Memoriol B6, ki vsebujejo kompleks vitaminov E, C in B, kot so vitamini B12, B6, magnezij in folna kislina, med drugimi snovmi;
- Giseng, v kapsulah, ki krepi spomin in zmanjša utrujenost možganov;
- Ginkgo biloba, koncentriran v sirupu ali kapsulah, ki izboljša spomin in krvni obtok;
- Rhodiola, v kapsulah, rastlina, ki odpravlja utrujenost in se bori z nihanji razpoloženja;
- Virilon, bogat z vitamini B in catuaba;
- Pharmaton multivitamin z ginsengom in minerali.
Te dodatke je dovoljeno uporabljati le pod zdravniškim nadzorom, ker lahko preveč magnezija ali vitaminov v telesu povzroči slabost in glavobol.
Poraba živil, bogata z omega 3, kot tudi uporaba dodatkov, kot je ribje olje, je tudi dobra za možgane, izboljšanje intelektualne učinkovitosti in zdravja možganskih celic s povečanjem količine kisika in hranilnih snovi, ki prispejo nevroni.
Oglejte si ta videoposnetek in ugotovite, da druga živila pomagajo izboljšati delovanje možganov:
Več o tem mineralu:
- Živila bogata z magnezijem
- Magnezij
- Koristi magnezija
