Živila, ki so ves čas lačna, so zelenjava, polno zrnje, pusto meso, jajca in nekateri plodovi, kot so jabolka, ker so ta živila visoka z vlakni, ki, ko dosežejo želodčno obliko nekakšen gel in zakasnitev prebave, s katerim posameznik vzame več časa, da bi bil ponovno lačen.
Nekateri dobri primeri hrane za lačne ves čas so:
- Ovseno kašo : spodbuja sitosti in se lahko porabi za zajtrk ali prigrizke. Oves je mogoče dodati še jogurtu.
- Jabolčni kruh : jajce ima beljakovine, ki zahtevajo počasnejšo prebavo in celotni kruh odvedejo več lakote kot beli kruh. Uporablja se lahko za zajtrk in popoldanski prigrizek.
- Rjavi riž z prsmi na prsih in belim sirom na žaru : okusen in naguban, ta meni je za kosilo ali večerjo in, če ga spremlja rezina ananasa, potrebuje še več lakote.
- Pumpkin : Vsebuje nekaj kalorij in veliko vlaknin. Uporablja se lahko v vročih in hladnih jedeh, praženih ali kuhanih, v katerem koli obroku.
- Banana : bogata s pektinom, črta želodec in spodbuja občutek dobrega počutja. Idealno za prigrizke, vendar ga ne morete pretiravati, v povprečju vsak ima 90 kalorij.
- Limonada : odnesite voljo, da jeste sladko in zavedejo lakoto. Vendar ne bi smeli sladkati z sladkorjem. Stevia je dobra rešitev.
Lač je obrambni mehanizem telesa, vendar ima neposredno povezavo s čustvenim sistemom in hormonsko regulacijo. Anksioznost, stres, depresija, žalost, stisko in nezadovoljstvo so nekatera občutja, ki lahko povzročijo, da se ves čas počutite lačni, zato si oglejte 7 Tricks za povečanje sitosti in ne lačen.
Oglejte si naslednji videoposnetek in si oglejte, kaj storiti, če bo lakota utrpela noč:
Glej tudi:
- Sok, da odstranite lakoto
- Naravna sredstva za lakoto
- 5 Zaviralci lakote
