Živila bogata z beta karotenom

Živila, bogata z beta karotenom, so živila rastlinskega izvora, predvsem z oranžno in rumeno barvo, na primer korenček, marelice in mango.

Beta-karoten je antioksidant, ki ga najdemo v sadju, na primer jabolkah in beljakovinah, kot je poper, in služi za izboljšanje imunskega sistema, ki krepi telo in pomaga izboljšati tan.

Druga živila, bogata z beta karotenom, so:

Poleg tega, da je prisotna v živilih, je lahko beta-karoten na voljo tudi v kapsulah in ga lahko kupite v lekarnah, trgovinah z zdravo hrano ali na internetu. Odmerjanje beta-karotena je lahko ena kapsula s 500 mg na dan.

Živila, bogata z beta-karotenom in likopenom

Živila, bogata z beta-karotenom in likopenom, so paradižnikov sok, pomaranča, mango, grozdje in špinača.

Beta-karoten in likopen sta dva pomembna antioksidanta za zdravje kože in ko danes uživata živila, bogata z antioksidanti, koža postane svetlejša in lepša. Oglejte si več o tem, kako lahko hranjenje v barvah izboljša zdravje.

Betakaroten in tan

Živila, bogata z beta karotenom, pomagajo koži hitreje tanjšati, ker prispevajo k proizvodnji melanina, ki daje barvo koži.

Če želite občutiti učinek beta karotena na tan, je treba jesti živila, bogata z beta karotenom 2 ali 3-krat na dan, vsaj 7 dni pred izpostavitvijo 1. soncu.

Kapsule beta-karotena pomagajo dopolniti prehrano in zaščititi kožo, vendar jih je treba jemati le z nasveti zdravnika ali strokovnjaka za prehrano in se nikoli ne odpovedati uporabi kreme za zaščito pred soncem.

Presežek beta-karotena

Presežna poraba beta-karotena v kapsulah in živilih lahko povzroči oranžno kožo, znano tudi kot karotenemija, ki se vrača v normalno stanje z manjšo porabo teh živil.

Oglejte si bogat recept za hrano z beta karotenom