Zelena in rumena hrana, kot so kivi, zelena, ananas in koruza, so bogata z vitaminom A, vitaminom C, vitaminom K, železom in kalcijem ter tako pripomorejo k ohranjanju uravnotežene in hranljive prehrane. Barvasto sadje in zelenjava sta bogata z vlakninami in vodo, zato se šteje, da uravnavata živila, ki pomagajo uravnavati črevesje in olajšati prebavo, kar pripomore k zmanjšanju simptomov zaprtja in zgage, na primer.
Zelena hrana pomaga očistiti telo nakopičenih toksinov in je dobro za čiščenje jeter, izboljša videz kože in pomaga pri izgubi teže in izgubi trebuh. Dobra strategija je, da pritrdite zeleno hrano, kot je zelje ali zelena, z agrumi, kot sta oranžna ali limonina, in naredite sok.
Zelena živila za razstrupljanje
Zelena živila, kot so kivi, kale, zelena, špinača in avokado, so bogata s klorofilom in so zato odlična za razstrupljanje telesa in manj kalorij. Prav tako so bogati z vodo, ki pripomorejo k vlaženju telesa. Drugi primeri zelene hrane so:
- Kiwi : bogat z vitaminom C. Dobro je za kožo in pomaga preprečevati prehlad in gripo ter ima tudi vlakna, ki se borijo proti zaprtju in zmanjšujejo apetit.
- Zelena : ima antioksidante, ki pomagajo v boju proti raku in holesterolu. To je pomembna hrana za tiste, ki želijo izgubiti težo, ker ima malo kalorij in veliko vlaken, ki zmanjšujejo lakoto.
- Zelena solata : bogata z vodo, pomaga pri hidrataciji telesa in ima antioksidante, ki ščitijo celice, vendar imajo prednost prednosti ekološke solate, ker gre za zelenjavo, ki nabira veliko pesticidov.
Drugi dobri primeri, ki pomagajo razstrupljati telo so zeleno jabolko, brokoli, zelena solata, okra, zelena paprika in grah. Kako pripraviti 2 okusnih sokov:
1. Zeleni sok z zeljem in oranžno
Sestavine
- 2 listov zelja
- sok z 2 pomarančami
- 1/2 skodelice vode
Način priprave
Prebite sestavine v mešalniku ali mešalcu in naredite naslednje. Če je potrebno, ga lahko sladkate z medom ali rjavim sladkorjem v majhni količini.
2. Zeleni sok s kivijem in bananami
Sestavine
- 1 banana
- 2 kivi
Način priprave
Prebite sestavine v mešalniku ali mešalcu in naredite naslednje. Če je potrebno, ga lahko sladkate z medom ali rjavim sladkorjem v majhni količini.
Rumena hrana za krepitev imunskega sistema
Rumena hrana, kot so mango, ananas, banana, koruza, strastno sadje, rumena paprika in pomaranča, so izjemno bogata z vitaminom A, beta-karotenom in luteinom, ki so pomembni antioksidanti za zaščito celic telesa, poleg tega pa velik del ima tudi vitamin C, ki pomaga okrepiti imuniteto. Nekatera rumena živila so:
- Ananas : Ima bromelain, ki olajša prebavo in prispeva k večji tekočini krvi. Poleg tega pomaga tudi pri lajšanju simptomov sinusitisa.
- Koruza : bogata z vlakninami, vitaminom A in beljakovinami ter nizko vsebnostjo maščob. Lahko se porabi kuhano, v solati ali v vročih pripravah.
- Lima : bogata z vitaminom C in z razkužilnimi lastnostmi, je odlična za preprečevanje gripe in boj proti okužbam.
Drugi primeri rumene hrane so karambola in breskev. Kako pripraviti nekaj receptov rumenega soka:
1. rumeni breskev s pomarančo
Sestavine
- 3 zelo zrele breskve
- 1 oranžna
- 1 banana
Način priprave
Prebite sestavine v mešalniku ali mešalcu in naredite naslednje. Če je potrebno, ga lahko sladkate z medom ali rjavim sladkorjem v majhni količini.
2. Rumeni sok z bananami
Sestavine
- 1 rokav
- 1 banana
Način priprave
Prebite sestavine v mešalniku ali mešalcu in naredite naslednje. Če je potrebno, ga lahko sladkate z medom ali rjavim sladkorjem v majhni količini.
Zeleni in rumeni meni
Da bi imeli vse prednosti zelene in rumene hrane, v istem obroku lahko pripravite meni s solato in sokom. Dobra možnost za solato je jesti kuhani brokoli, zelena solata, rumena paprika in ananas, sezono z žlico olivnega olja in limoninimi kapljicami in vzemite enega od sokov iz zgornjih receptov. Tako je mogoče razstrupljevati telo in istočasno okrepiti imunski sistem.
