Če želite izgubiti težo z brazilskimi oreščki, morate porabiti 1 kostanja na dan, saj zagotavlja vse količine selena, ki jih potrebuje vaše telo. Selen je mineral, ki ima močno antioksidativno moč in sodeluje pri uravnavanju ščitničnih hormonov.
Ščitnica je žleza, odgovorna za pospešitev ali upočasnitev metabolizma telesa, njena okvara pa je pogosto vzrok za prekomerno telesno težo in zadrževanje tekočine. Nut se šteje za superhranko, kadar jo dnevno porabi, pomaga pri izgubi teže, uravnava presnovo in razstruplja telo. Spoznajte druge superfoode, da obogatite prehrano v Superfoodsu, ki turbinirajo telo in možgane.
Koristi brazilskih orehov
Poleg tega, da vam pomaga pri izgubi teže, ta kostanj prinaša druge koristi za zdravje, kot so:
- Preprečevanje bolezni srca, dobre maščobe, kot so omega-3;
- Preprečite rak z bogatimi antioksidanti kot so selen, vitamin E in flavonoidi;
- Preprečevanje ateroskleroze zaradi prisotnosti antioksidantov;
- Preprečevanje tromboze z olajšanjem krvnega obtoka;
- Zmanjšajte visok krvni tlak z lastnostmi sproščujočih krvnih žil;
- Okrepiti imunski sistem.
Če želite ohraniti njene lastnosti, je kostanj shranjen na hladnem mestu in zaščiten pred svetlobo, lahko ga porabimo suro ali dodamo sadju, vitamini, solato in sladice.
Druga živila, ki izgubijo težo
Druga živila, ki pospešijo metabolizem in jih je treba vključiti v prehrano, da izgubijo težo so zeleni čaj, čaj Matcha, 30 zeliščnega čaja, paprike, cimeta in ingverja. Da bi izgubili težo, bi morali vzeti 3 skodelice enega od teh čajev na dan in dodati začimbe pri vseh obrokih.
Listnata zelenjava, kot so zelena solata, zelje in zelje, so pomembna tudi zato, ker so bogata z vlakninami in ker dajejo občutek sitosti, kar zmanjša količino porabljene hrane. Poleg tega so plodovi, ki kažejo na izgubo teže, breskve, grozdja, oranžne, lubenice, melone, limone, tangerine in kivija, saj so bogati z vodo in imajo malo kalorij. Več o tem: Hrana, ki vam pomaga pri izgubi teže.
Oglejte si, koliko kalorij bi morali zaužiti, da izgubijo težo, tako da opravite test na računu IMC:
