Antioksidativni sokovi, če jih pogosto zaužijete, prispevajo k ohranjanju zdravega telesa, saj so odlični v boju proti prostim radikalom, preprečujejo bolezni, kot so rak, bolezni srca in ožilja ter okužbe, saj prav tako krepijo imunski sistem.
Poleg tega antioksidanti, povezani z drugimi sestavinami, prisotnimi v sadju in zelenjavi, vsebovani v naravnih sokovih, pomagajo izgubiti težo, kožo naredijo lepši, bolj elastični in mladi.
1. Hruška in sok iz ingverja
Hruška in sok sojin so bogati z vitaminom C, pektinom, kvercetinom in limonenom, ki dajejo zelo energične lastnosti, antioksidante in stimulante razstrupljanja in prebave ter lahko pomagajo tudi v boju proti rakavim celicam.
Sestavine:
- Polovica limone;
- 2, 5 cm ingver;
- Polovica kumara;
- 1 hruška.
Način priprave:
Za pripravo tega soka samo premaga vse sestavine in služi z nekaj kockami ledu. Oglejte si druge prednosti ingverja.
2. Sok citrusov
Citrusov sok je bogat z vitaminom C, ki spodbuja imuniteto. Poleg tega beli del citrusov, ki ga je treba pri luščenju sadja vsebovati, vsebuje pektin, ki pomaga absorbirati maščobe in toksine iz prebavnega trakta, zato je ta sok odlična pomoč pri hujšanju.
Poleg tega je grenivka odličen vir likopena, ki je zelo pomembna pri zaščiti pred rakom in bioflavonoidi, ki so prisotni tudi v citrusih, so močni antioksidanti, krepijo kapilare ter izboljšujejo kožne razmere in splošno zdravje.
Sestavine:
- 1 olupljeni rožičasti grenivki;
- 1 majhna limona;
- 1 olupljen v olju;
- 2 korenja.
Način priprave:
Za pripravo tega sokova enostavno odlepite vse sestavine, ki ohranjajo čimveč belega dela citrusov in premagajte vse skupaj v posodi.
3. Stročnica, ki stimulira sok
Granatno jabolko vsebuje antioksidante, kot so polifenoli in bioflavonoidi, ki povečujejo odpornost. Ta hranila prav tako krepijo kožni kolagen in kapilare, ki pomagajo v boju proti celulitu.
Sestavine:
- 1 šipek;
- 125 g nemastnega rožmarinskega grozdja;
- 1 jabolka;
- 5 žlici sojinega jogurta;
- 50 g rdečega sadja;
- 1 čajna žlička lanene moke.
Način priprave:
Za pripravo tega soka preprosto lupine plodov in vse v mešalnik in premagati, dokler gladko. Več o drugih prednostih granatnega jabolka.
4. Ananasov sok čistilec
Ananas vsebuje bromelain, ki pomaga razgraditi beljakovine, zmanjšuje vnetja in pomaga pri prebavi. Poleg tega je tudi sadje, bogato z beta-karotenom in vitaminom C, ki sta dva antioksidanta, ki ščitita telo pred prostimi radikali in vitaminom B1, potrebnim za proizvodnjo energije. Rob je antibakterijski in protiglivični, pomaga imunskemu sistemu in ima tudi razstrupljevalne lastnosti.
Sestavine:
- Poln ananas;
- 2 jabolka;
- 1 žarnica komarčka;
- 2, 5 cm ingver;
- 1 žlička žlindre sok.
Način priprave:
Izvlecite sok iz plodov, komarčka in ingverja ter nato premešajte mešanico s slugovim sokom in premešajte. Lahko dodajamo led.
5. Korenček in peteršilj sok
Ta sok poleg antioksidantov ima tudi hranila, kot je cink, ki povečujejo naravno zaščito kože in je odlična za kolagen, zaradi česar je bolj elastična in mladostna.
Sestavine:
- 3 korenje;
- 4 šopki brokolija;
- 1 peščica peteršilja.
Način priprave:
Za pripravo tega soka dobro izperite vse sestavine in jih razrežite na majhne koščke. Nato jih je treba centrifugirati posebej, tako da se jih zmanjša na sok in se zmeša v kozarcu. V idealnem primeru vsak teden pijete vsaj 3 skodelice korenčkovega soka in peteršilja.
6. Zelje za zelje
Zelenjavni sok je odličen naravni antioksidant, saj ima v listih veliko karotenoidov in flavonoidov, ki pomagajo zaščititi celice pred prostimi radikali, ki lahko povzročijo različne vrste bolezni, na primer rak.
Poleg tega je v kombinaciji z oranžnim ali limoninim sokom mogoče povečati sestavo vitamina C sokov, ki je tudi najpomembnejši antioksidant.
Sestavine:
- 3 listov zelja;
- Čisti sok 3 pomaranče ali 2 limona.
Način priprave:
Če želite pripraviti ta sok, preprosto premagajte sestavine v mešalniku, ga sladkate po okusu z malo medu in pijte brez napora. Priporočljivo je, da vsak dan pijete vsaj 3 skodelice tega soka. Zato je dobra izbira med mešanico z oranžno in z limono.
Poleg tega soka lahko vključite tudi zelje v obrokih, solate, juhe ali celo čaje, ki izkoriščajo vse prednosti zelja, kot je koža lepša, povečati dobro razpoloženje ali znižati holesterol. Oglejte si druge neverjetne prednosti zelja.
