Pitna kava pomaga zaščititi srce, saj je bogata z antioksidanti, ki preprečujejo kardiovaskularne bolezni, kot je srčni napad, in njen učinek na zvišan krvni tlak najpogosteje najdemo pri ljudeh, ki so občutljivi na kofein, ki kadijo ali že imajo diagnosticiran visok krvni tlak.
Kava deluje tudi v boju proti utrujenosti in depresiji, izboljšanju razpoloženja in razpoloženja. Vendar pa je za pridobitev vseh prednosti te pijače idealna zaužitje v zmernih količinah od 500 do 600 ml na dan, kar je enako 3 ali 4 skodelice dnevno . Oglejte si količino kofeina v hrani.
Glavne prednosti kave
Poleg bogatih antioksidantov, ki ščitijo srce, kava prinaša tudi koristi, kot so:
- Boj proti utrujenosti;
- Preprečevanje depresije;
- Izogibajte se pojavu nekaterih vrst raka. Kava lahko pomaga zaščititi pred različnimi vrstami raka.
- Izboljša spomin;
- Bori glavobole in migrene;
- Zmanjšuje stres in izboljšuje razpoloženje.
Kava se lahko porabi čez dan po obroku ali skupaj s prigrizki. Vendar je pomembno vedeti, da kava ne sme nadomestiti porabe mleka v prigrizkih, ker sta mleko in mlečni izdelki glavni vir kalcija v prehrani. Več o tveganju pitja preveč kave v: Ali je kava z mlekom nevarna mešanica?
Najboljši način uživanja kave
Najboljši način za konzumiranje kave je groba kava, ker kuhana kava vsebuje več policikličnih aromatskih ogljikovodikov, snov, ki podpira spremembe v DNA celic in pojav raka. To je zato, ker vrelo kave v prahu izvleče več teh kancerogenih snovi, zaradi česar ta pijača vsebuje petkrat več teh snovi kot groba kava.
Tako je idealno, da se kava kuhata, skozi vročo vodo skozi filter pa s kavo v prahu, saj poleg kancerogenih snovi filter tudi odpravi večino spojin, ki zvišajo holesterol. Poleg tega instant kava tudi ne predstavlja nevarnosti za zdravje in se lahko uživa v zmernih količinah, da bi se izognili nespečnosti in srčnemu popuščanju.
Kava + nap prebudi spanje in poveča koncentracijo
Odlična strategija za boj proti zaspanosti kmalu po kosilu ali sredi zjutraj je na primer, da vzamete 1 skodelico črne kave in kmalu zatem vzamete 20-minutni napitek.
Te dve strategiji skupaj, se imenuje Coffee NAP, in podpira delovanje možganov, zaradi česar so možgani bolj spočiti in aktivni za drugo delo. To je zato, ker kofein in počitek skupaj odpravita presežek adenozina, nabranega v možganih, kar povzroča utrujenost in težave pri koncentriranju.
Čeprav je samo 1 skodelica kave že dovolj, da se boste počutili bolj budni in bolj koncentrirani, ko smo zelo utrujeni, lahko traja večjo količino kave, vendar morda nima pričakovanega učinka, in v teh primerih, ko je oseba občutek zelo utrujene, pitje kave in spanje 20 minut je učinkovitejša strategija.
Priporočljivo je, da ne spijete dlje, da ne dosežete globokega spanca, ker če oseba ne more spati najmanj 90 minut, se bo oseba zbudila še bolj utrujena.
