Okoli 3 skodelice zelenega čaja na dan je idealna količina, ki vam pomaga pri izgubi teže, preprečevanju bolezni srca in krepitvi srca, ker je ta pijača bogata s katehinami in flavonoidi, snovi, ki pomagajo izboljšati krvni obtok, odpraviti zadrževanje tekočine in zmanjša visok krvni tlak.
Poleg tega zeleni čaj krepi celice krvnih žil in zmanjšuje strdke v krvi, kar pomaga pri preprečevanju resnih težav, kot so srčni infarkt in možganska kap.
Koristi zelenega čaja
Poleg preprečevanja bolezni srca in ožilja zeleni čaj prinaša tudi druge koristi za zdravje, kot so:
- Pospešiti metabolizem in pomagati hujšanje;
- Boj proti prezgodnji staranju;
- Boj proti visokemu holesterolu;
- Preprečevanje raka;
- Krepitev kosti;
- Preprečevanje debelosti in diabetesa;
- Nadzirajte nivo sladkorja v krvi.
Za pridobitev teh koristi pa je treba dnevno porabiti 3 skodelice zelenega čaja, po možnosti brez dodatka sladkorja. Kako pripraviti zeleni čaj.
Priporočena količina zelenega čaja
Priporočena količina porabe zelenega čaja je 3 skodelice na dan, zato je pomembno, da ne presega 600 ml na dan, saj lahko preveliki čaj povzroča težave, kot so nespečnost, slabost, slaba prebava in gastritis.
Prav tako je pomembno, da se ob kosilu in večerji izogibate zelenemu čaju, saj zmanjša absorpcijo železa v črevesju, kar lahko povzroči težave, kot je anemija.
Kontraindikacije zelenega čaja
Poraba zelenega čaja je kontraindicirana za ljudi z:
- Kardiovaskularne težave;
- Insuficienca ledvic;
- Anemija;
- Otroci.
Poleg tega bi morali ljudje, ki jemljejo visok krvni tlak in noseče ali doječe ženske, le po zelenjavnem čaju vzeti zeleni čaj.
