Plavanje je šport, ki izboljša moč, tone mišice in deluje celotno telo, spodbuja sklepe in vezi, pomaga pri nadzoru telesne teže in izgorevanju maščobe. Plavanje je aerobni šport, primeren za vse starosti, starejše, nosečnice ali dojenčke, saj gre za vrsto telesne dejavnosti z malo tveganja in vpliva na kosti. Preberite več o kopanju za dojenčke v 7 dobrih razlogov, da bi vaš otrok v plavanju.
Obstajajo različni načini plavanja, ki se lahko izvajajo: plazenje, hrbet, prsni koš in metulj, vendar pa je v prvih razredih običajno, da učitelj poučuje o osnovnih stvareh, kot je učenje izgubiti strah pred vodo in plavati, primer. Postopoma se bo oseba naučila nekaj vaj in tehnik, ki mu bodo pomagala pravilno plavati. Zato je priporočljivo, da vzamete plavanje 2 do 3 krat na teden, 30 do 50 minut hkrati.
5 Prednosti plavanja
Plavanje ima številne koristi za zdravje, med katerimi lahko omenimo:
1. Deluje celotno telo
Plavanje je zelo popoln šport, ki dela večino mišic telesa, v nasprotju s tem, kar se dogaja v bodybuildingu, na primer, kjer se vaje izvajajo bolj lokalizirano.
Poleg tega ta šport poveča fleksibilnost mišic, zaradi česar zdravniki priporočajo telesno aktivnost, da bi pomagali okrevati pred poškodbami ali med obdobjem okrevanja po operaciji.
2. Okrepi sklepe in vezi
Ta šport pomaga ohraniti zdravo in vadbo sklepov in vezi, hkrati pa izboljša telesno prilagodljivost in držo.
Poleg tega je to šport primeren za vse starosti, saj je šport z nizkim vplivom, ker voda ublaži udarce in je še posebej primerna za starejše starosti, kjer je tveganje za poškodbe večje.
3. Pomaga pri izgubi teže in opeklin
Ker je to šport v vodi, so mišice prisiljene vložiti več truda, kar končno poveča porabo kalorij. Ampak kot vsi športi, so kalorični odhodki za plavanje odvisni od intenzivnosti in izgube teže, od njegove povezanosti z zdravo, uravnoteženo in nizko kalorično prehrano.
4. Bori proti stresu in izboljša spomin
Praksa plavanja spodbuja užitek in dobro počutje, saj vadba izboljša zadovoljstvo in razpoloženje. Poleg tega izboljša tudi cirkulacijo krvi in oksigenacijo krvi, izboljša spomin in sposobnost sklepanja.
5. Izboljša dihanje
Plavanje je šport z velikimi zahtevami za dihanje, kar močno izboljša dihanje in aerobno sposobnost. S plavanjem je večja krepitev mišic v prsni steni, kar omogoča boljše krčenje in širjenje pljuč, kar omogoča pljuča, da bolje oksidirajo kri.
