Jump razred slims in se bori celulita, saj porabi veliko kalorij in tonira noge in zadnjico, ki se borijo z lokalizirano maščobo, ki povzroča celulit. V 45-minutni lekciji v skoku lahko izgubite do 600 kalorij.
Vaje se izvajajo na "mini trampolinu", ki zahteva dobro motorno koordinacijo in se izvaja z zvokom glasne in zabavne glasbe, s koreografijami, ki so lahko na začetku preproste, vendar se vse bolj razvijajo, odvisno od fizične kondicije posameznika. Tako lahko skočimo kot visoko intenzivno aerobno fizično aktivnost in ima več zdravilnih koristi.
Prednosti skokovega razreda
Skok razreda je odlična aerobna vadba in, odvisno od pesmi in koreografije, izvedene v razredu, lahko štejemo za visoko intenzivno vajo. Glavne prednosti skokovnega razreda so:
- Hujšanje in zmanjšanje telesne maščobe, saj se aktivira obtok in metabolizem, ki spodbuja porabo kalorij;
- Zmanjšanje celulita, saj je aktivacija limfnega sistema poleg toniranja mišic - poznate druge vaje za konec celulita;
- Izboljšanje telesne pripravljenosti;
- Izboljšanje konture telesa, saj je sposoben tonirati in definirati mišice nog in gluteus, poleg teleta, roke in trebuha;
- Izboljšanje koordinacije in uravnoteženosti motorjev.
Poleg tega skok klopi pomagajo preprečiti osteoporozo s spodbujanjem cirkulacije krvi, preprečevanje izgube kalcija in spodbujanje detoksikacije telesa, saj povečuje srčni utrip, ki spodbuja krvno filtracijo.
Prednosti skakalnih razredov so običajno opazne po 1 mesecih razredov, ki jih je treba redno izvajati.
Kadar ne storiti
Jumping razredi, čeprav zelo koristni, ne priporočajo nosečnicam, ljudem s hrbteničnimi ali skupnimi težavami, ljudem s prekomerno telesno težo in imajo razširjene vene. Te kontraindikacije obstajajo, ker razredi skokov močno vplivajo na sklepe gležnja, kolen in bokov, kar lahko poslabša pogoje, ki jih oseba že ima ali ustvarja nove spremembe, kot na primer pri ljudeh s prekomerno telesno težo.
Pomembno je tudi, da se ura iz skokov izvajajo s prikopom, ki je primerna za aktivnost in pitno vodo med izvajanjem aktivnosti, da se izognemo tveganju dehidracije, ker gre za visoko intenzivnost. Poleg tega je pri vadbi priporočljivo previdno preprečiti morebitne poškodbe.
