Koristi bora zlasti vključujejo vzdrževanje zdravja kosti, saj bor vpliva na aktivnost in absorpcijo hranil, kot so kalcij, magnezij in vitamin D, ki so bistvena hranila za močne kosti.
Živila, ki so dober vir bora, vključujejo živila rastlinskega izvora, zlasti ne-citrusi, kot so banane, zelenjava, kot so kale, orehi in stročnice, kot so soja, fižol, leča ali grah .
Druge koristi bor je lahko:
- Preprečevanje osteoporoze;
- Pomaga pri absorpciji vitamina D;
- Zmanjšati menstrualne bolečine;
- Izogibajte se izgubi kalcija in drugih mineralov;
- Pomaga preprečiti nepravilnosti med rastjo;
- Zmanjšati tveganje za revmatoidni artritis;
- Pomaga uravnavati krvni tlak.
Ker bor lahko tudi poveča proizvodnjo hormonov, kot je testosteron, nekateri bodibilderji uporabljajo dodatke bora v obliki bora v kelatiranih kapsulah, vendar potrebni odmerki še vedno niso dobro ugotovljeni, zato je pomembno, da se posvetujete z zdravnik ali strokovnjak za prehrano, preden vzamete katerokoli dopolnilo.
Koristna povezava:
- Dodatek za pridobivanje mišične mase
