Črni čaj je odličen zaveznik izgube teže, ker je močan diuretik in se šteje za termogeno hrano, ki spodbuja metabolizem in povzroča, da telo porabi več energije. Ampak poleg pomagala pri izgubi teže, tudi ingver pomaga pri prebavi in deluje proti zgago in črevesnim plinom.
Vsak dan z ingvernim čajem lahko izgubite težo do 2 kg na teden, dokler se združi z zdravo prehrano in vsakodnevno telesno vadbo.
Ginger čaj recept
Črni čaj mora biti izdelan sorazmerno: 2 cm svežega ingverja ali 1 čajna žlička ingverja v prahu za vsak 1 liter vode.
Kako pripraviti: Sestavine dajte v ponev in kuhajte približno 8 do 10 minut. Izklopite vročino, pokrijte posodo in počakajte, da se stopite v napetost in pijte.
Kako uživati: priporočamo, da vzamete čajni čaj 3-krat na dan. Spremembe ingverjega čaja se lahko dodajajo z dodajanjem limone, cimeta ali muškatnega oreščka, v sokove in solate pa se lahko doda tudi ingverji.
Da bi povečali uživanje ingverjevega uhajanja, je pomembno, da redno sledite prehrani brez maščob, brez sladkorja in vadbo. Glejte 3 koraka za zmanjšanje porabe sladkorja.
Ingver z cimetom
Jemanje cimetovega ingverjega čaja je način za nadaljnje povečanje učinkov zmanjšanja telesne teže cimeta, saj cimet deluje tudi kot termogen in spodbuja kurjenje maščob.
Za pridobitev maksimalne koristi je treba cimet dodati v vodi skupaj z ingverjem, tako da sta dva v ogenj in dopustili, da voda vre približno 5-10 minut. Oglejte si druge načine za dodajanje cimeta prehrani, da izgubite težo.
Ingver z šafranom
Žafran je znan kot eden najmočnejših protivnetnih in antioksidantov, ki prinaša koristi za zdravje, kot so izboljšan imunski sistem, proizvodnja hormonov in kroženje.
Skupaj ingver s kurkami, ki je znana tudi kot kurkuma, dobiš močno pijačo za zdravje. Čaj je treba narediti, kot sledi: dodajte 1 kos ingverja v 500 ml vode in jo zavrite. Ko zavrite, izklopite toploto in dodajte 2 kašičev kurkuma, utopite posodo in dopustite, da pijača počiva 10 minut pred pitjem. Oglejte si druge načine uporabe kurkuma.
Ginger Juice Recipe z ananasom
Ginger sok z ananasom je odlična izbira za vroče dni in pomoč pri prebavi. Poleg prebavnih lastnosti ingverja ananas doda bromelain, encim, ki pomaga pri prebavi beljakovin.
Če želite narediti sok, morate premlatiti ananas z enim do dvema kosoma ingverja in služiti sladoled, brez obremenitve in brez dodajanja sladkorja. Dodamo lahko tudi meto in led, da dobimo okusnejšo.
Ginger Lemonade Recipe
Za toplejše dni je odlična možnost, da naredite ingverno limonado, ki ima enake prednosti za izgubo teže.
Sestavine
- 1 liter vode
- 4 limone
- 5 gramov naribanega ali praškastega ingverja
Način priprave
Stisnite sok 4 limonov in dodajte v kozarec z vodo in ingverjem. Naj bo v hladilniku vsaj 30 minut. Cel dan pijte limonado, na primer zamenjajte 1 liter vode.
Prednosti uživanja đumbirja
Prednosti vsakodnevne porabe gingerja vključujejo tudi:
- Preprečevanje nekaterih vrst raka zaradi njegovega antioksidativnega delovanja;
- Se bori proti boleznim zaradi njihovega antiseptičnega delovanja;
- Odpravlja toksine iz jeter;
- Izboljšanje krvnega obtoka;
- Izboljšana prebava;
- Preprečevanje zgage in prebavnega plina;
- Pomaga pri odpravi ledvičnih kamnov.
Vendar pa je treba paziti, ker ingver zmanjša viskoznost krvi, kadar jo uporabljamo v velikih količinah, in njeno porabo pri posameznikih, ki redno jemljejo antikoagulantna zdravila, kot je aspirin, mora usmerjati nutricionist, da se izogne tveganju krvavitve.
Kako doseči hitro hujšanje
Poleg uporabe ingverja je potrebna hitra izguba teže, da bi se izognili uživanju sladkorja, sladkarij in živil, bogatih z pšenično moko, kot so kruh, krekerji, pecivo, solate in pice. Poleg tega se izogibajte porabi brezalkoholnih pijač, predelanih sokov, alkoholnih pijač in ocvrtih živil.
Po drugi strani je treba dati prednost porabi listnate zelenjave, sadja, pustega mesa, jajc, sira in dobrih maščob, kot so oreški, arašidi, semena, oljčno olje in ribe, kot so tuna in sardele. Tukaj je primer hitre menjave hujšanja.
Oglejte si, kaj je vaša idealna teža z uporabo naslednjega kalkulatorja:
Ta kalkulator vam pomaga razumeti, koliko kilogramov ste nad ali nad idealno težo, vendar to ni priporočljivo za starejše, nosečnice in športnike.
Tukaj lahko naredite, da ostaneš lačen v naslednjem videu:
Oglejte si druge nasvete za izgubo teže:
- Izguba teže 3 kg v 3 dneh
- 5 preprostih nasvetov za izgubo trebušne maščobe
Poznajte prednosti čaja Matcha in kako pomaga vaši prehrani
