Holesterol je mastna, belkasta, brez vonja, ki je ni mogoče videti ali zaznati v okusu hrane. Glavne vrste holesterola so dober holesterol (HDL), ki mora biti nad 60 mg / dl in slab holesterol (LDL), ki mora biti pod 130 mg / dl. Ohranjanje vrednosti holesterola v krvi pravilno uravnoteženo je pomembno za zagotovitev pravilnega delovanja hormonskega sistema in preprečevanje bolezni srca in ožilja, kot so srčni infarkt in kap.
Najboljši domači ukrepi za znižanje holesterola
Domača zdravila pomagajo pri nadzoru nad ravni holesterola v krvi, ker imajo lastnosti, ki olajšajo dvig HDL in zmanjšajo absorpcijo LDL, s čimer se izboljša celotni holesterol. Nekaj primerov je:
| Koristi | Kako uporabljati | |
| Artičoka | Ščiti jetra in zmanjša slabo koncentracijo holesterola. | Kuhajte v vodi 7 minut in jejte naslednjo. |
| Lanena semena | Ima vlakna in omega 3 in 6, ki se ob absorpciji v črevesju borijo za slabega holesterola. | Dodajte 1 žlico lanenega semena v juhah, solatah, jogurtu, soku, mleku ali vitaminu. |
| Tinktura jajčevca | Vsebuje vlakna, ki spodbujajo izločanje holesterola z blatom. | Za deset dni položite 4 rezine omako iz lupinarjev v žitnega alkohola. Nato napolnite papirni filter in vzemite 1 žlico (kave) razredčenega tekočega dela v pol kozarca vode, 2-krat na dan. |
| Čarovnik | Ima lastnosti, ki zmanjšujejo absorpcijo maščobe iz hrane. | Vreli 1 litr vode s 3 čajne žličke, mate, pepelom in pijačo čez dan. |
| Fenugreek čaj | Njena semena pripomorejo k znižanju holesterola v krvi. | Vrelo 1 skodelico vode z 1 žlico grških semen semena 5 minut. Bodite topli. |
Čeprav so indicirani za nadzor holesterola, ta domača sredstva niso nadomestilo za prehrano, vadbo in sredstva, ki jih je navedel kardiolog, vendar so odlične oblike terapevtskega dopolnila.
Za znižanje slabega holesterola priporočamo, da sledite zdrave prehrane, saj uživate le dobre vire maščob, kot so oljčno olje, avokado in oreščki ter izključite živila s škodljivimi maščobami v telesu, kot so tisti, ki so prisotni v predelani in predelani hrani. Dobra strategija je pregled etikete in embalaže hrane za količino maščob, ki jo ima, da bi ocenili, ali je varno jesti ali ne.
Oglejte si naslednji videoposnetek, če želite vedeti druga domača pravna sredstva:
Recepti za zniževanje holesterola
Ti recepti so odlične strategije za zniževanje holesterola, saj so odlična zdrava in uravnotežena moka.
Avokado smetana
- Korist : bogat je z zdravimi maščobami in antioksidanti, ki pomagajo zmanjšati slab holesterol.
- Kako narediti : v mešalniku zmešajte 1 zrel avokado s 100 ml posnetega mleka in sladkate po okusu.
Spoznajte druge prednosti avokada.
Palačinka jajcevca
- Korist : jajčevec ima funkcionalne lastnosti, ki pomagajo uravnotežiti holesterol in trigliceride, saj je laneno olje bogato z omegami 3 in 6 ter ustvarja gumi v želodcu, ki podaljšuje učinek sitosti obroka, pomaga pri hujšanju
- Kako narediti testo : premešajte v mešalniku 1 kozarec posnetega mleka + 1 skodelice polne pšenične moke + 1 jajce + 1/4 skodelice oljčnega olja, soli in origana.
- Kako narediti polnjenje : Sauté 1 jajčevec z razrezanimi piščančji prsi in sezono po okusu.
Druga možnost je, da rezance jajčevca in pečemo z začimbami, kot so sveži česen, sol, čebula, limona in curry. Več o drugih koristih jajčevcev.
Solata solate s korenčkom in limono
- Korist : solata zelene solate s korenčkom in limono prispeva k zmanjšanju holesterola, ker vsebuje nizko vsebnost maščob.
- Kako narediti : v posodo sesekljano zeleno solato, naribano surovo korenje, čebulo v rezine in sezono z 1 stisnjeno limono in nekaj nageljnovih svežih česnov.
Braised zelena soja
- Korist : Zelena soje v podih vsebujejo izoflavone, ki pomagajo zmanjšati holesterol, so nizko vsebnost maščob in kakovost sojinih beljakovin je zelo podobna tisti iz mesa, s prednostjo, ki ne vsebuje holesterola, ki presega kakovost vseh drugih beljakovin zelenjava.
- Kako narediti : Zelena soja v vodo kuhati in nato mehke, sezono s sojino omako, kisom in ingverjem v prahu.
Rjavi riž s korenjem
- Korist : bogat je z vlakni, ki spodbujajo izločanje molekul maščobe skozi iztrebke, poleg vitaminov B, mineralov, kot so cink, selen, baker in mangan, pa tudi fitokemikalije z antioksidativnim delovanjem. Zunanji sloj rjavega riža ima oryzanol, snov za katero je znano, da preprečuje in nadzira bolezni srca in ožilja
- Kako narediti : Sauté rjavi riž s česnom, čebulo in soljo, nato dodamo vodo in naribano korenje.
Pri zdravljenju znižanja holesterola je priporočljivo preprečiti zaužitje živalske krme in tudi maščobnih živil, kot je rdeče meso. Uporaba svežega sadja in zelenjave ter celih zrn pomaga telu odstraniti odvečno maščobo iz krvi.
Oglejte si tudi, katera zdravila se uporabljajo za zniževanje holesterola.
