Kako jemati sočnem lecitinu

Sojin lecitin je zdravilo rastlinskega izvora, ki prispeva k zdravju žensk, saj lahko s svojo sestavo, bogato z izoflavoni, nadomesti pomanjkanje estrogenov v krvnem obtoku, s čimer preprečuje simptome PMS in zmanjša simptome menopavza.

To je mogoče najti v obliki kapsul in ga je treba jemati ves čas med obroki, vendar kljub temu, da je naravno zdravilo, je treba jemati le po nasvetu ginekologa.

Za kaj je to

Lecitin je vrsta naravne maščobe, pridobljene pri proizvodnji sojinega olja, in je bogata s holinom, inositolom, fosfatidi in bistvenimi polinenasičenimi maščobnimi kislinami. Njene glavne koristi za zdravje so:

• Urediti proizvodnjo hormonov;
• Olajšajte simptome menopavze;
• Boj proti glavobolu, ker je bogat z omega-3 in omega-6;
• Boj proti visokemu holesterolu s spodbujanjem metabolizma maščob;
• Ohranjati zdravje jeter in preprečiti akumulacijo maščevja;
• Izboljšati spomin in spodbuditi možgane, ker vsebuje holin;
• Poveča metabolizem, pomaga pri izgubi teže;
• Izboljša spomin v primeru Alzheimerjeve bolezni;
• Zmanjšuje holesterol z zmanjševanjem tveganja za bolezni srca in ožilja;
• Izboljša telesno zmogljivost nekaterih športnikov, ki pomagajo zmanjšati utrujenost in utrujenost.

Poleg dodatka soje lecitin lahko najdemo tudi kot dodatek v izdelkih, kot so piškoti, čokolade, sladoled, margarina in sladkarije.

Preverite druge popolnoma naravne načine za boj proti simptomam PMS ali disfosfom menopavze.

Glejte tudi, kako prilagajati hranjenje med menopavzo, da boste lajšali simptome:

Kako vzeti

Običajno je priporočljivo, da zaužijete 2 kapsule lecitina 3-krat na dan, skupaj z malo navadne vode med obroki. Ampak odmerek se giblje od 0, 5 g do 1 g na dan,
da se lahko poveča do 2 g na dan.

Možni neželeni učinki

Soja lecitin se dobro prenaša in po uporabi ni neprijetnega učinka.

Kadar ne vzamete

Sojin lecitin je treba porabiti samo med nosečnostjo in dojenjem, kot priporoča zdravnik. Poleg tega je treba pozornost nameniti pojavu simptomov, kot so težko dihanje, otekanje grla in ustnic, rdeče lise na koži in srbenje, saj kažejo na alergijo na lecitin, zato je treba prenehati z dodatkom in iti k zdravniku.

Podatki o hranljivi vrednosti

Naslednja tabela prikazuje podatke, ki ustrezajo 4 kapsulam 500 mg soje lecitina.

Poleg lecitina dnevna poraba soje pomaga preprečiti bolezni srca in raka, zato si oglejte prednosti soje in kako jo porabiti.