V zaprtem primeru, kar priporočamo, je hiter sprehod vsaj 30 minut in pijete vsaj 600 ml vode med hojo. Voda ob dosegu črevesja bo ublažila blato in trud, ki je nastal na sprehodu, bo spodbudil praznjenje črevesja.
Vendar pa je za posameznika, da ima manj zaporednih epizod, priporočljivo spremeniti svojo prehrano, odstraniti živila z malo vlaknin, kot so beli kruh, piškotki, sladkarije in brezalkoholne pijače, ki dajejo prednost naravnim živilom, kot so sadje v lupini ali pecivo in kuhano zelenjavo ter listnato zelenjavo.
Kaj jesti, da bi pozdravil zaprtje
Nekatera živila, ki pomagajo znebiti črevesja in zakaj jih je treba dnevno uživati, so brokoli, cvetača, papaja, buča, sliva in kivi. Dober nasvet za tiste, ki stalno trpijo zaradi zamašenega črevesja, je v njihovih obrokih dodati 1 žlico lanenega semena, sezama ali bučnega semena. Preberite več o tem, kaj jesti, da se konča zaprtje v Kako zlahka znebiti trebušnega zapora in si oglejte nekaj sokov, ki pomagajo osvoboditi črevesja v domačem sredstvu za zaprtje.
Kaj ne jesti, da bi se izognili zaprtju
Če je zaprtost konstantna, se izogibajte hrani, bogatim z ogljikovimi hidrati, kot so riž, krompir, testenine in beli kruh. Poleg tega, da nekaj dni ne jedo moke, farofa, banane ali industrializiranih živil, saj so na splošno slaba z vlakni in se nagibajo k akumulaciji v črevesju, kar povzroča celo kopičenje plina in otekel trebuh.
Oglejte si videoposnetek in si oglejte, kaj storiti, da odstranite črevesje:
Masaža za lajšanje zaprtja
Drug način za lajšanje zaprtja je narediti trebušno masažo. Masaža je treba opraviti v regiji tik pod popkom, od desne proti levi, tako da potisnete gibanje, kot da ste potiskali stolico na levo stran. Ko se na levi strani približate kostni kosti, moramo iz te točke izvesti masažo proti dnu. To masažo lahko opravi posameznik, ki sedi ali leži v postelji.
Rešitev za zaprtje
Priprava zdravila za zaprtje je vedno tvegana in bi jo bilo treba storiti samo v slednjem primeru, ko je posameznik že brez težav poskusil vse alternative. Toda tudi tako, ne smete vzeti več kot 3 odvajanja na mesec, saj iz telesa črpa veliko vode in poslabša absorpcijo hranil.
Nekateri primeri zdravil za zaprtje so:
- Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax;
- Guttalax, Biolax, Dulcolax, Laxol.
Posamezniki, ki trpijo zaradi črevesja in imajo stalno zaprtje, morajo sprejeti nov način prehranjevanja in jih morajo izvajati vsak dan. Tako je količina vlaknin, ki jih zaužijemo, večja in peristaltična gibanja črevesja so lahko učinkovitejša pri odpravljanju iztrebkov.
Ni nujno, da gre vsak dan v kopalnico, vendar pa lahko tudi zaprtje kažejo manj kot 3-krat na teden. Zato je pomembno vedeti, kaj storiti, saj se sčasoma lahko poslabša.
Koristne povezave:
- Kako ozdraviti zaprtje
- Domov sredstvo za zaprtje
Laktativni sokovi za razbremenitev črevesja
