Živila za izboljšanje spomina so ribe, suho sadje in semena, ker imajo omega 3, kar je glavna sestavina možganskih celic, ki olajšajo komunikacijo med celicami in izboljšujejo spomin, pa tudi sadje, zlasti agrumi in zelenjavo, bogata z antioksidantov, ki ščitijo celice in preprečujejo pozabljanje in olajšanje memorizacije.
Pomembno je tudi vedeti, kdaj je pametno, in spodbujevalna živila, ki spodbujajo koncentracijo, kot so kava ali grenka čokolada, so lahko v pomoč pri pameti. Skodelico kave zjutraj in dovolj kvadrata grenke čokolade po kosilu in večerji sta dovolj.
V tem videu označujem, kaj jesti, da izboljšate svojo sposobnost koncentriranja in kako imeti oster spomin:
Boljša hrana za spomin
Nekatera živila za izboljšanje spomina so lahko:
- Losos - saj je bogat z omega 3, pomaga izboljšati delovanje in delovanje možganov za snemanje informacij.
- Oreški - poleg omega 3 imajo vitamin E, ki kot antioksidant zmanjša staranje možganskih celic, s čimer se izogne pozabljanju.
- Jajc - vsebuje vitamin B12, ki pomaga pri oblikovanju sestavin možganskih celic, tako da jih pravilno dela. Poleg tega ima jajčni rumenjak acetilholin, kar je pomembno za spominske funkcije možganov.
- Mleko - ima triptofan, ki je aminokislina, ki izboljša možganske učinke in vam pomaga tudi za tišji, bolj temeljni spanec za shranjevanje informacij.
- Pšenični kalčki - bogati z vitaminom B6, ki pomaga uravnavati prenos informacij med možganskimi celicami.
- Paradižnik - poleg likopena, ki je antioksidant, ima fisetin, ki je snov, ki izboljša delovanje možganov in zmanjšuje pozabljivost.
Za to hrano je treba izboljšati spomin, vsak dan z vsakim obrokom jejte 1 hrano, na primer mleko za zajtrk, solato s paradižniki, orehi in jajca za kosilo, sok iz agrumov s pšeničnimi kalčki v prigrizku in lososu za večerjo. Če po treh mesecih obogatite hrano s temi živili, se pomnilnik ne izboljša, zato je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom.
Preizkusite svoj spomin
V tem spomin lahko hitro sledite temu spletnemu testu, ki sledi. Bodite pozorni na predstavljeno sliko in odgovorite na 12 vprašanj o tej sliki. Ta preizkus traja le nekaj minut, vendar je morda koristno označiti, ali imate dober pomnilnik ali potrebujete pomoč.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Bodite pozorni!
Imate 60 sekund, da zapišete sliko na naslednjem diapozitivu.
Začnite test
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
Preverite preproste strategije, ki lahko naravno izboljšajo vaš pomnilnik:
- Vaje za spomin
- 7 Tricks za izboljšanje pomnilnika brez napora
