Med božičnimi in novoletnimi zabavami je vedno na voljo veliko hrane za mizo in verjetno nekaj dodatnih kilogramov takoj po njem.
Da bi se izognili tej situaciji, si oglejte 10 namigov za prehranjevanje in ne pridobivanje maščobe na božiču:
1. V enem jedu položite slaščice, ki so vam najbolj všeč
Postavite vse božične bonbone in sladice, ki vam najbolj ustrezajo, v eni sami deserti.
Če se ne prilegajo, jih narežite na polovico, vendar jih ne postavite na vrh! Lahko jeste vse, kar ustreza tistim centimetrom.
2. Vaja pred in po božiču
Naredite bolj intenzivno telesno vadbo pred dnevi in po božiču, da nadomestite s porabo kalorij, ki jih najbolj zaužijete.
3. V bližini je vedno zeleni čaj.
Pripravite termo steklenico zelenega čaja in pijete ta čaj čez dan, tako da telo postane bolj hidrirano in manj lačno. Oglejte si druge prednosti zelenega čaja.
4. Ne sedite za mizo
Ne sedite za božično mizo ves dan, pozorni na goste in darila, na primer. Sedenje pomaga pri nabiranju kalorij in olajšanju telesne mase.
5. Jejte sadje pred božično večerjo
Tako je! Pred začetkom božične večerje jejte sadje, po možnosti hruška ali banana, da zmanjšate lakoto in tako jeste manj jedi.
6. Izberite zdrave sladice
Res smo rekli, da bi lahko jedli sladice na plošči. Vendar pa je bolje, da se na primer bolj zdravi, kot so tisti, pripravljeni s sadjem ali želatino.
Oglejte si odličen zdrav recept, ki ga naredite z ananasom! Diabetike lahko celo zaužijejo.
7. Uporabite manj sladkorja v svojih božičnih receptih.
To je enostavno in okus je skoraj enak, obljubljamo! Uporabite le polovico količine sladkorja v receptih in rezervirajte nekaj kalorij.
8. Izogibajte se mastni hrani
Ne jejte masla ali margarine ali ocvrte hrane. Torej lahko jeste druge jedi brez nabiranja preveč kalorij.
9. Zapišite vse, kar jeste
Takoj, ko jeste, napišite, kaj ste jedli! To vam bo dalo boljšo predstavo o količini kalorij, ki ste jih porabili čez dan. Tukaj je, kako narediti to tehniko, ki vam pomaga pri izgubi teže.
10. Ne preskočite obrokov
Čeprav je to zadnji nasvet, je ta zlati! Nikoli ne prenehajte obedovati zaradi zabave, ki bo sledila ob koncu dneva. Če gremo dolgo časa brez hrane, je naravno, da se občutek lakote povečuje in da se nadzor nad hrano zmanjša.
