Oteklost v nogah, poleg tega pa je zelo neprijetna, zaradi česar je oteženo premikanje, koža postane bolj motna in lahko celo povzroči vnetje, zato jo je treba čim prej zdraviti.
Nekateri preprosti, a zelo učinkoviti koraki za boj proti otekanju nog in razbremenitvi nožev so:
- Vsak dan dvignite noge - najmanj 10 do 20 minut, še posebej ob koncu dneva, ko se počutite najbolj otekle;
- Vsak dan pijete 2 litra tekočin - še posebej vode ali diuretične čaje, kot so čaj peteršilja z limono. Če želite videti ta čaj: diuretični čaj;
- Pijte 1 skodelico tople vode z limoninim sokom in ingverjem pred zajtrkom - ta kombinacija je naravni odtok;
- Prednostna diuretična živila - na primer jedite diuretične jedi, kot so zelena, špinača, paradižnik, jabolka, ananas ali jagode. Oglejte si popoln seznam teh živil v: Diuretična živila;
- Izogibajte se soli - živila z veliko soli spodbujajo zadrževanje tekočine, soli se lahko nadomestijo z zelišči, kot so origano, peteršilj, timijan ali rožmarin, na primer, za okus živil;
- Pijte 1 kozarec razkuževalnega soka pred spanjem - pomaga odpraviti toksine in olajšati hidracijo, kar preprečuje, da telo zadržuje tekočine. Naučite se, kako narediti dober sok v: razstrupljevalni sok;
- Vadba telesne dejavnosti vsak dan - še posebej vaje, kot so vožnja, hoja, kolesarjenje ali ples, na primer zato, ker favorizirajo krvni obtok.
Oglejte si video in si oglejte druge nasvete za boj proti oteklini:
Če se oteklina ne prekorači čez 3 do 5 dni, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, da preverite vzrok za otekanje in po potrebi opravite nekaj zdravil.
Otekanje nog lahko povzroči slab krvni obtok, hormonske spremembe, ledvične ali srčne bolezni, jemanje kontracepcijske tabletke in tudi zaradi dolgih potovanj. Zato, ker ima otekanje veliko vzrokov, je pomembno vedeti vir otekline, da bi najboljše zdravljenje.
