Hrana, ki je pomladila, je tista, ki telesu pomagajo ostati zdrava zaradi hranilnih snovi, kot so oreški, sadje in zelenjava.
Ta živila so bogata z omega 3 in antioksidanti, pa tudi z vitamini in minerali, ki pomagajo pomladiti.
Nekatera obnovljena živila so lahko:
- Maščobne ribe - poleg pomlajevanja možganov prispevajo tudi k zmanjšanju slabega holesterola in zvišanju dobrega holesterola.
- Suho sadje - preprečuje nastanek prostih radikalov.
- Sadje in zelenjava - bistvenega pomena za dobro ravnotežje vseh funkcij organizma.
- Zeleni čaj - krepi imunski sistem in je antioksidant.
- Črna čokolada - z več kot 70% kakava, črna čokolada izboljša lipidni profil in vsebuje veliko antioksidantov.
Poleg tega, da redno jedo ta živila, je pomembno, da vadimo telesno vadbo in zmanjšamo stopnjo stresa.
Živila, ki pomlajujejo kožo
Živila, ki pomlajujejo kožo, so tista, ki imajo hranila, pomembna za zdravje kože, kot so vitamini A, C in E.
Nujno je pomladiti kožo od znotraj in za to morate slediti pravilni prehrani z živili, bogata s posebnimi hranilnimi snovmi, kot so:
- Vitamin A - ki obnavlja tkivo, navzoče v korenčku in mango.
- Vitamin C - ki deluje pri nastajanju kolagena, preprečuje deformacijo tkiv, prisotnih v citrusih.
- Vitamin E - zaradi svoje antioksidativne moči, ki je prisotna v sončnicah in lešnikih.
S staranjem je lažje dehidrirati, zato je nujno, da pijemo vodo, da bo koža hidratirana, sijoča in elastična.
Meni za pomladitev
Tukaj je primer menija za pomlajevanje:
- Zajtrk - zelenjavno mleko z granolo in skodelico jagod
- Kolobarjenje - pomarančni sok in korenje z dvema žlicama mandljev
- Kosilo - žaru na žaru z rižem in solato različnih vrst zelenjave začinjeno z oljčnim oljem in kisom. Za sladico 1 kvadratni čokolado z več kot 70% kakava
- Prigrizek - naravni jogurt z 1 kivi, oreščki in chia semen
- Večerja - oslič, kuhan s kuhanim krompirjem in kuhani brokoli, začinjen z oljčnim oljem in kisom. Za sladico tangerino.
Ves dan lahko pijete 1 liter zelenega čaja brez dodanega sladkorja.
Koristne povezave:
- Hrana za popolno kožo
- Vitamin C za kožo
- Diet za dolgoživost
