Ste vedeli, da se ne smejo vsi igrati za šport? Čeprav je ideja, da je zdrava fizična dejavnost, obstajajo nekateri športi, ki niso vedno najboljša možnost.
Tako v športu kot pri telesni dejavnosti je možno samostojno ali v skupini, vendar je glavna razlika med športom in telesno dejavnostjo, da je v športu mogoče imeti konkurenco in zato obstaja možnost, da postane športnik, že v aktivnosti fizika, se to ne zgodi. Oseba se ukvarja in opravlja vajo, na primer med pilatesi ni nobene konkurence.
Vsaka vrsta telesne vadbe je dobrodošla, ker mišice in sklepi postanejo močnejši, večja prožnost in boljše razpoloženje in dobro počutje. Ampak, da bi kar najbolje izkoristili vajo in šport, lahko naredimo za vas, tu so najboljše možnosti za otroke, najstnike, mladino in ženske v menopavzi.
Za otroke in mladostnike:
Na tej stopnji življenja so dobre izbire:
- Plavanje: približno 500 kalorij na uro
- Umetna ali ritmična gimnastika: približno 210 kalorij na uro
- Sinhronizirano plavanje: približno 400 kalorij na uro
Ti športi zahtevajo dobro koordinacijo motorja, agilnost, moč in vzdržljivost. Ti športi se lahko izvajajo na primer v športnih centrih, bazenih in regatnih klubih.
Če pa vi ali vaš otrok ne uživate v tej vrsti dejavnosti ali če vam ni tako enostavno dobiti te modele, si oglejte druge primere v: Najboljše vaje za otroka, da bi se bolj zdravi
Za mlade polne energije:
Za tiste, ki so polni energije, da preživijo in želijo igrati šport, so dobre možnosti:
- Vesla: približno 315 kalorij na uro
- Nogomet: okoli 700 kalorij na uro
- Odbojka: približno 215 kalorij na uro
- Vaterpolo: okoli 700 kalorij na uro
Ti športi so dobre izbire, ker zahtevajo dobro kardiovaskularno kondicioniranje, ki se najlažje pridobi na tej stopnji življenja.
Te športne kroglice se lahko prakticirajo z lahkoto, saj so že padle v narodni okus in jih je mogoče najti, saj vaterpol ni tako pogost, čeprav je zelo enostavno igrati, podobno ročni igri znotraj bazena, , kdo lahko kliče prijatelje za malo igro?
Za mlade, ki imajo sedel ali zelo prekomerno telesno težo:
Vsakdo, ki še ni imel športa ali ima prekomerno telesno težo, se lahko odločijo za:
- Boks: Okoli 430 kalorij na uro
- Jiu jitsu: približno 716 kalorij na uro
- Dviganje teže: približno 420 kalorij na uro
To so bojni športi in fizični stiki, ki niso tako naporni kot tečejo in zato ne potrebujejo preveč kardiovaskularne pripravljenosti.
Ampak še vedno je treba zagotoviti, da ste v dobrem zdravstvenem stanju, in priporočamo, da se posvetujete z nutricionistom, da začnete pravilno prehrano.
Za ženske po menopavzi:
V tej fazi življenja je bolj poudarjeno:
- Plavanje: približno 500 kalorij na uro
- V kanuji: 358 kalorij na uro
- Vožnja v vodo ali iz njega: približno 400 kalorij na uro
Ti pomagajo pri izgubi teže, ki se nagiba, da se pojavijo v tistem času in še vedno pomagajo pri boju proti toploti menopavze. Torej poskrbite, da ne zadržite tega znojka, ki teče po telesu.
Ker ste na tej stopnji, preverite ta članek, ki smo ga pripravili za vas: domače rešitve za menopavzo
Za boljšo starost:
Za tiste, ki imajo več kot 60 let in se še niso odločili, kaj je treba storiti, so nekatere dobre možnosti bolj nadzorovan šport, z manjšim vplivom in tveganjem padanja, kot so:
- Tenis: približno 570 kalorij na uro
- Ping pong: približno 125 kalorij na uro
Ugotovite, katere vaje najdejo največ kalorij.
