Dietna hrana je bogata s sadjem, zelenjavo in zelenjavo, ki so hrana z antioksidanti in vlakninami, ki pomagajo znižati maščobe v krvi in izboljšati zdravje srca in ožilja. Vendar pa mora biti ta prehrana nizka v maščobah, soli in alkoholu, ker ta živila povečajo krvno maščobo in pritisk, kar škoduje zdravju srca.
Poleg sadja, zelenjave in zelenjave prav tako priporočamo v prehrani za srce. Navedejo se tudi cela zrna, ki so visoka z vlakni, pa tudi ribe in suhe plodove, kot so oreški, ker so visoko v omega 3, ki pomagajo pri zdravljenju arterij.
Diet za zdravo srce
V zdravo dieto moramo:
- izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo maščob in soli, kot so predelani in vnaprej pripravljeni izdelki;
- izključi ocvrte živila in druge pripravke, ki vsebujejo maščobo;
- za odstranitev soli slaščic živil, ki lahko vedno uporabljajo aromatična zelišča, oljčno olje, česen in vino;
- ne pijte alkoholnih pijač, ampak se lahko uporablja za sezono pusto meso in ribe, ker alkohol izhlapi, ko se hrana segreje.
Poleg prehrane je pomembno, da zdravje srca nadzira pritisk, izvaja telesno dejavnost, kot je vsakodnevno 30-minutno sprehod in ima ustrezno težo za višino in starost.
Koristne povezave:
- Zdravje srca
- Živila, bogata z omega 3
- Dobre maščobe za srce
