Nekatera živila, ki zmanjšujejo apetit, se lahko uporabljajo pri dietah izgube teže, saj zmanjšujejo anksioznost zaradi lakote, ker povzročajo večje občutke za sitosti ali pa lahko hrano ostanejo dlje v želodcu.
Na ta način je želatina dober primer hrane, ki pomaga nadzorovati apetit, saj vlaži in napolni želodec, s čimer se lakota prehiteva hitreje.
Poleg tega vsa živila z veliko vitaminov in antioksidantov tudi zmanjšajo apetit, ne takoj, ampak v daljšem časovnem obdobju in to se zgodi, ker so zelo bogati s hranili, ki so bistvena za pravilno delovanje telesa, in morajo biti del prehrana.
Hrana, ki zavira apetit
Nekatera živila, ki pomagajo nadzorovati apetit in hujšanje, so lahko:
Jajc - zajtrk lahko opravite s hrano bogato beljakovinami, kot je vroče jajce, saj pomaga zmanjšati apetit čez dan.
Fižol - Redno jesti fižol, še posebej belo fižol, ki spodbuja hormon, pritrjen na prebavni trakt, holecistokinin, naravno lahko odreže apetit.
Salata - Poleg dodajanja vitaminov poveča tudi količino vlaknin in vode v hrani, kar povzroči, da je želodec vedno delno poln in daljši občutek sitosti.
Zeleni čaj - Vsak dan je treba piti ta čaj, zeleni čaj pa poveča izgorevanje maščobe zaradi prisotnosti katehinov in antioksidantov.
Hruška - Če želite zmanjšati apetit, lahko hrusite 20 minut pred kosilom in večerjo, saj poleg vode in veliko vlaknin hruška postopoma sprošča sladkor v krv, zmanjša apetit med obrokom.
Cimet - ta sestavina pomaga nadzorovati glikemični indeks krvi in s tem zmanjšati krize lakote, zato lahko vsak dan dodate čajno žličko cimeta v mleku, nazdravljeno ali v čaj.
Rdeča paprika - Rdeča paprika, znana kot vreča, ima snov, ki je podobna kapsaicinu, ki zavira apetit, vendar je treba uporabljati zmerno, saj je lahko agresiven na želodec, črevo in ljudi s hemoroidi.
Še en dober primer hrane, ki zmanjšuje apetit v dnevih, so rdeče sadje, kot so češnja, jagode ali malina, na primer zato, ker so bogate z antocianinom, ki so antioksidanti, ki preprečujejo vnetje celic. Zato morate jesti trikrat narezek 80 g rdečih plodov.
Poleg prehranjevanja si oglejte tudi, kaj storiti, da zmanjšate apetit.
Preberite tudi dodatke, ki jih lahko uporabite za zmanjšanje apetita, tako da si ogledujete naslednji videoposnetek:
