Mind dodatki so koristni za študente v času testiranja, delavci, ki živijo pod stresom, in tudi v svojih letih.
Ti dodatki se borijo proti prostim radikalom, imajo antioksidativni učinek in izboljšajo oskrbo možganov s krvjo, olajšujejo delovanje uma, zlasti v primeru stresa in izčrpanosti.
Glavne sestavine možganskih dodatkov, ki izboljšujejo razpoloženje in preprečujejo izgubo spomina, so:
- Magnezij;
- Omega 3, DHA;
- Koencim Q10;
- Arginin;
- Ginkgo biloba;
- Karatenoidi;
- Vitamin C, vitamin E, vitamini B, folna kislina;
- Guarana, izvleček zelenega čaja, gotu Kola.
Te snovi sestavljajo večino dopolnil, ki se uporabljajo za izboljšanje aktivnosti možganov, vendar se jih ne sme uporabljati brez zdravniškega mnenja. To je zato, ker nekateri vsebujejo neželene učinke in so v primeru nekaterih bolezni kontraindicirani.
Živila za izboljšanje spomina
Nekatere sestavine, ki jih najdemo v mislih, so tudi v hrani, zato je pomembno, da na primer hrano obogatite z živili, kot so ribe, oreški, jajca, mleko, pšenični kalčki ali paradižnik. Če želite izvedeti več, si oglejte: Hrana za izboljšanje spomina.
Tisti, ki trpijo zaradi težav s pomnilnikom, se lahko odločijo tudi za izvajanje vaj, ki preprečujejo izgubo spomina, kot so sudoku in wordplay. Pomembno je, da je um aktiven, pri čemer se prepreči sedenje preveč časa gledanje televizije, zlasti pri starejših.
Glejte tudi: Domača pomoč za utrujen um ali ta videoposnetek z 7 nasveti za izboljšanje možganske zmogljivosti:
Preizkusite spomin in spretnosti
Spodaj preizkusite in ugotovite, kako je vaš spomin in tudi kaj lahko storite, da ga izboljšate.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Bodite pozorni!
Imate 60 sekund, da zapišete sliko na naslednjem diapozitivu.
Začnite test
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
